Dnes by som chcel navrhnúť zaujímavú techniku - kalendár fajčiarov, ktorí prestali fajčiť.
V tomto kalendári na ukončenie fajčenia píšem: čo treba urobiť, ako sa pripraviť, ako sa budete cítiť - o mesiace, dni, ba dokonca hodiny!
Vieme - pripravený znamená ozbrojený!
Snažil som sa čo najpresnejšie opísať, čo sa stane, keď prestanete fajčiť každý deň. A všetko, čo bude popísané nižšie, som cítil a kontroloval sám na sebe(fajčiarska skúsenosť 22 rokov)a napísal to veľmi podrobne!
Podstatou kalendára je sebakontrola, to znamená, že si stanovujete úlohy a ciele, kontrolujete ich realizáciu.
A tak celé tri roky!
Prestať fajčiť kalendár, príprava
S kalendárom ukončenia fajčenia sa každý deň dozviete, čo sa stane s telom, keď prestanete fajčiť.
Čo čakať na druhý deň, čo robiť o týždeň atď. A ako to riešiť. To výrazne uľahčuje úlohu fajčiara, ktorý chce prestať fajčiť.
Úplne prvá vec je zaobstarať si kalendár, veľký alebo malý, na tom nezáleží. V ňom budete musieť označiť všetky dátumy, robiť si poznámky, dáte aj „krížiky" - bez ohľadu na to, koľko fajčíte, výrazne vás to povzbudí, aby ste už nefajčili.
Vezmite si kalendár a napíšte hneď teraz:Prestal som fajčiť - deň jeden, druhý, tretí . . .
Stanovte dátum odmietnutia
Je žiaduce, aby to bol deň voľna, takže bude pre vás jednoduchšie ovládať svoj „zlozvyk" - bude menej stimulov na fajčenie, bude jednoduchšie zvládnuť situáciu doma atď.
Môžete vidieť tipy, ako prestať fajčiť.
Tento deň tiež musíte byť v priebehu najbližších 1 - 2 týždňov. Tento čas vám stačí na prípravu. Dátum nemusíte dlho odkladať - môžete zmeniť názor!
Ak totiž prestanete fajčiť skôr, potom sa telo zotaví rýchlejšie!
Počas tejto doby sa musíte dozvedieť viac onebezpečenstvo fajčenia, pochopte výhody ukončenia fajčenia, čo sa zmení, ak prestanete fajčiť atď.
Pozor! Som hlboko presvedčený - nemali by sme hádzať čírou silou vôle!
Najprv, len málokto vydrží dlho. ALEPo druhé, fajčiar má silné psychologické väzby na fajčiarsky proces (rituál), preto ak sa len „zlomíte", môžu sa vyskytnúť vážne problémy, dokonca aj duševné poruchy.
Preto pred dátumom ukončenia fajčenia musíte byť pripravení a pochopiť - čo sa zmení, ak prestanete fajčiť.
Ak vyjadríte túto pripravenosť slovami, potom to je - "Som tak unavený z fajčenia!„alebo -"Nechcem fajčiť, úplne dobre chápem, že na tom nie je nič dobré!„.
No, ak máš myšlienky na taký plán - "Fajčím, pretože rád fajčím!„, Potom je príliš skoro na to, aby ste prestali, musíte sa pripraviť . . .
No, nadol s textom, začnime počítať!
Sedem dní do neúspechu
Napíš si na kúsok papiera všetky výhody zmeny po ukončení. Nech je stále s vami, aby ste sa na neho mohli vždy pozerať.
Šesť dní do zlyhania
Tentokrát si spíšte všetky dôvody, prečo ste prestali fajčiť.
Môže to byť:
- Zdravie
- Šetrenie peňazí
- Zavrieť
- Vaša možnosť
Táto poznámka by mala byť tiež pri sebe, v zložitých chvíľach vás bude motivovať, aby ste sa „držali a nerozbili".
Päť dní do zlyhania
Musíte identifikovať svoje spúšťače fajčenia.
Spúšťač (psychologický výraz) - ak podľa vašich vlastných slov ide o určitú situáciu, keď chcete niečo urobiť, v tomto prípade si zapálte cigaretu. Taký druh „spúšťača" cigarety.
Existuje veľa takýchto spúšťačov a sú pre každého človeka odlišné. Preto si ich musíte definovať sami, všetky si zapísať.
Poznanie svojho nepriateľa podľa zraku vám pomôže udržať vaše „škodlivé" túžby na uzde. To znamená, že keď prestanete fajčiť, budete môcť obísť množstvo spúšťacích mechanizmov, aby ste znova neprovokovali k poruche.
Pomôžem vám trochu pri ich identifikácii.
Emočné spúšťače:
- Depresia
- Pocit úzkosti
- Osamelosť
- Nuda
- Beznádej
- Vaša možnosť
Bežné spúšťače:
- Použitealkoholu
- Jazda autom
- Po jedle
- Spolu s kávou
- Dajte si pracovnú prestávku - „dymová prestávka"
- Po sexe
- Vaša možnosť
Sociálne spúšťače:
- Na dovolenke, v bare a pod.
- Kráčajúc po ulici, na autobusovej zastávke
- Vidieť niekoho fajčiť
Štyri dni pred neúspechom
Povedzte všetkým svojim priateľom a rodine, že prestávate fajčiť.
Ak ich niekto fajčí, požiadajte ich, aby nefajčili vo vašej blízkosti a rešpektujte vaše rozhodnutie.
Keď každý vie, že končíš, bude pre teba ľahšie odpustiť ti „nejakú nervozitu".
Tri dni pred neúspechom
Spíšte si svoj nefajčiarsky plán na prvý týždeň. Zároveň maximálne obchádzajte spúšťače a zabezpečte zaujímavé aktivity na rozptýlenie a samozrejme - odmeny, pretože si to zaslúžite!
Dva dni pred neúspechom
- Odstráňte všetky pripomenutia cigariet
- Vyperte všetko oblečenie, ktoré vonia tabakovým dymom
- Vyčistite svoje auto a dom od všetkého, čo vonia ako dym
- Na miesta, kde boli položené cigarety, si dajte nikotínovú gumu, lízanky . . .
Jeden deň pred neúspechom
Už ste sa zbavili svojho zapaľovača, popolníka a iného fajčiarskeho príslušenstva?
Ak nie, potom je čas to urobiť - už ich nebudete potrebovať!
Prvý deň. Ukončite kalendár fajčenia o hodinu
V tento deň buďte k sebe láskaví, ak je to voľný deň, super, relaxujte, doprajte si odmenu.
Koniec koncov, už nie ste fajčiar!
To sa stane s telom, keď prestanete fajčiť, o hodinu.
Po 15-30 minútach
Váš krvný tlak a srdcová frekvencia sa vrátia do normálu a vaše pľúca začnú pracovať lepšie.
Okrem nikotínu a dechtu fajčiar vdychuje veľkú „dávku" oxidu uhoľnatého, ktorý sa tvorí pri horení cigarety.
Oxid uhoľnatý je oxid uhoľnatý, bezfarebný, veľmi jedovatý, bez zápachu a bez chuti. Spôsobuje otravu, ktorá môže byť smrteľná. Známky otravy - závraty, bolesti hlavy, nevoľnosť atď.
Všimli ste si také príznaky po aktívnom fajčení?
Ale už po pol hodine - hladina oxidu uhoľnatého mierne klesá.
Prešli 2 hodiny
Kvôli lepšej periférnej cirkulácii prestávajú konce prstov zmrznúť.
Obličky začali aktívne odstraňovať nikotín z krvi. Čo teda vedie k fyziologickej potrebe fajčiť a začnú sa objavovať jeho príznaky:
- silná túžba fajčiť;
- zlá nálada, úzkosť a nervozita;
- zmeny nálady: od ospalosti po nadmerné vzrušenie;
- zvýšená chuť do jedla.
Po 8 hodinách
Hladina kyslíka v krvi sa zvýšila, ale množstvo oxidu uhoľnatého sa naopak znížilo o polovicu!
V krvi je ešte menej nikotínu, čo zvyšuje potrebu fajčiť.
Nefajčím 12 hodín
Kyslík sa vrátil do normálu, oxid uhoľnatý v krvi - č.
Vďaka tomu si niekto môže všimnúť, že dýchanie sa stáva ľahším.
Deň, 24 hodín
Nikotín bol už úplne vylúčený z krvi.
Ako chcete v súčasnosti fajčiť! Čo mnohí robia!
Všetko závisí od vašej úrovne motivácie. Ak máte pocit radosti a sebavedomia -nakoniec sa to stalohodil som!Potom je všetko v poriadku! Uspeješ!
A samozrejme, existuje chuť na fajčenie! Ale je ľahké to vydržať, pretože dnes je úroveň motivácie najsilnejšia!
A tiež je nezvyčajné ísť von a . . . nezapáliť si cigaretu!
Prestať fajčiť v kalendári cez deň
Nemá zmysel plánovať všetky dni, aby ste prestali fajčiť, na hodinu.
Ďalej vám poviem, čo sa stane, keď prestanete fajčiť - vo dne.
Deň druhý - ešte nefajčím!
Čo sa stane s telom? Keď prestanete fajčiť, telo sa začne adaptovať na nedostatok nikotínu, zatiaľ čo závislosť od neho sa pociťuje výraznejšie.
Telo sa začína zotavovať pomaly, čo sa prejavuje zvýšeným kašľom.
Chcem fajčiť silnejšie, niekedy prídu myšlienky - "Alebo možno je to on!„
Ruky tiež občas siahnu do vrecka na cigarety.
Čo sa stane tretí deň? Tolerujem!
Vrchol hladovania nikotínom. Telo je úplne bez nikotínu, takže si usilovne „koleduje" o dávku.
V takom okamihu vás vôňa tabakového dymu môže ľahko vyprovokovať k relapsu, takže pozor na ľudí, ktorí fajčia.
Telo je obnovené v plnom rozsahu:
- Dýchací systém. Vráťte sa do normálu - priedušky, epitel dýchacích ciest.
- Obehový systém. Regulácia vaskulárneho tonusu sa normalizuje.
- Centrálny nervový systém. Mozog pracuje lepšie vďaka lepšiemu prietoku krvi.
Ale s „psychikou" je všetko oveľa komplikovanejšie. Nutkanie fajčiť je veľmi silné, hľadáte zámienku, aby ste sa uvoľnili. V hlave sa mi točia myšlienky -"Prečo to robím? "Napokon je všetko v poriadku a so zdravím . . . "
Objavuje sa strach - koniec koncov, je to navždy!
Dôležité! V tomto okamihu určite prepnite a vydržíte, „útok" túžby fajčiť nebude trvať dlhšie ako 5 minút.
S týmto všetkým vo vnútri je cítiť prázdnota a nemôže byť naplnená ničím: ani jedlom, ani pitím. Neustále niečo chcem a všetko nie je v poriadku . . .
V týchto ťažkých chvíľach pomôže žuvačka (dokonca aj nikotín), lízanka, semiačka a čokoľvek iné, len aby ste odvrátili pozornosť.
A pamätajte, že v prvých dňoch odvykania od fajčenia (vo väčšine prípadov) sa nadbytočné kilogramy zvyšujú, to neprekáža, dá sa tomu vyhnúť.
Pamätajte! Teraz „kričia" dve závislosti - nikotínová a psychologická.
Čo sa zmení na štvrtý deň? Pusti!
Štyri dni po ukončení fajčenia sú zmeny v tele takmer neviditeľné, stále však existujú:
- Ľahšie sa dýcha
- Bolesti hlavy môžu zmiznúť
- Nohy prestali mrznúť
Záznam je teda „prestať fajčiť, deň prvý, druhý, tretí„Dá sa prečiarknuť. Úspešne ste ich „prekročili" a vydržali ste najhoršie.
Niekedy sa zdá, že nutkanie fajčiť trochu pokleslo.
Od tohto dňa musíme obísť všetky naše spúšťače na maximum. Teraz pracujú na plný výkon a akékoľvek zhovievavosť z našej strany povedie k poruche.
V tento deň alebo o niečo neskôr sa tiež zhorší kašeľ.
Je to normálne - živica sa pýta, telo sa čistí. Každý, koho som spozoroval, má po ukončení fajčenia kašeľ. Skôr sa to zintenzívnilo, pretože tým trpia takmer všetci fajčiari (so skúsenosťami).
Ak je kašeľ suchý, bez vylučovania spúta, môžete vyskúšať dychové cvičenia.
Je to jednoduché - ráno, keď ste už vstali z postele, vydýchnite z pľúc všetok vzduch, ako sa len dá. Urobte to niekoľkokrát. To povedie k intenzívnemu kašľu, ktorý vyčistí pľúca.Mimochodom - takúto gymnastiku musia robiť fajčiari, takže - hlien nebude v pľúcach stagnovať!
Ak sa však zhorší, možno dokonca stúpne teplota (to bol prípad mňa) - určite kontaktujte svojho lekára.
Piaty deň som prestal fajčiť!
Všetky problémy padli s obnovenou silou.
Ako by šťastie malo, problémy v práci . . .
V tento deň je to ešte ťažšie ako v tretí deň, podráždenosť a nervozita sú na vrchole, myšlienka na cigarety neustále bliká.
Dôležité! V tejto chvíli je pre vás veľmi dôležité nefajčiť, pretože teraz pracujete na svojej vlastnej metóde riešenia relapsu a stále ich bude veľa, koľko z nich . . .
Prepnite sa, dajte si voľno z práce, kúpte si „vedro" zmrzliny, choďte na všetky relácie zaujímavého filmu, len aby ste sa prepli.
Hustý a tmavý hlien (koncentrát viacročného údeného bahna) začal trochu kašlať.
Niektoré sa objaviapálenie záhyatď. príznaky.
Šiesty deň nefajčím - som unavený!
Takmer všetko je rovnaké ako na piaty deň. Ale dosť zvláštne - keď na to nemyslíme, je to pre nás veľmi ľahké a na cigarety zabúdame.
Podráždenosť je rovnako silná, túžba fajčiť je rovnako žiaduca niečo zjesť.
Odporúčania sú rovnaké - "prepneme sa a tolerujeme, rozptýlime sa a zabudneme . . . "
Hlavná vec je pochopiť - závislosť na nikotíne je preč už dlho, zostáva iba psychologický zvyk fajčenia. Na cigaretu prišla vlna - rýchlo zmenili situáciu, partnera, odišli z miestnosti atď.
Kašeľ pokračuje, zdravotný stav sa môže zhoršiť a môžu sa objaviť mierne nepríjemné pocity.
Siedmy deň - už týždeň nefajčím!
Nastal čas, aby ste dostali náš zoznam motivácií: dôvody a výhody ukončenia fajčenia. Malo by vás to rozveseliť, podporiť v ťažkých časoch.
Závislosť od nikotínu zmizne v prvom týždni, potom zostáva iba psychologická závislosť od fajčenia.
Koniec koncov, cigareta je v našom živote vždy prítomná: radosť alebo smútok, šťastie alebo smútok, po práci a pred prácou atď. Toto je naša najsilnejšia psychologická kotva.
Čo sa zmení, ak prestanete fajčiť na týždeň?
- Fyziologická potreba fajčenia zmizne!
- Pre niektorých bude túžba po fajčení otupená, pre väčšinu sa naopak zintenzívni!
- Mnoho nových buniek sa formuje bez účasti nikotínu!
Oslávte tento deň (iba bez alkoholu!), pretože ste nefajčili 7 dní!
Mimochodom, o alkohole - je to pre vás kontraindikované, minimálne jeden mesiac! Ešte lepšie je, vzdať sa alkoholu navždy!
Videl som, ako sa ľudia, ktorí týždeň abstinovali od cigariet, rozsvietili pri „chlaste" slovami - „Poď! "
V ten deň som sa zhoršil, bolo niečo ako nádcha, mierne sa mi zvýšila teplota. Ako sa ukázalo, celé je to v živiciach, ktoré sa mi hromadili počas 22 rokov, v mojich pľúcach!
Ale lekár mi dal injekciu - aby spútum (hlien) fajčiara rýchlejšie odišlo. Potom som si začal viac odkašľať a tento „bahniatko" začal rýchlo opúšťať moje telo, moje zdravie bolo opravené.
Podráždenosť a silná chuť do jedla sú stále prítomné.
Aj ja ti blahoželám! Vydržali ste celý týždeň, mnohí nedosahujú tento míľnik!
Mimochodom, v kalendári ukončenia fajčenia - cez deň ste označili sedem krížikov?
Deň osem - všetko pokračuje!
Vydržali sme jeden týždeň - to je super!
Čo sa zmenilo, čo sme dosiahli?
- Vy ste sa akosi naučili zvládať záchvaty nutkania fajčiť.
- Na jednej strane sa zvýšila túžba fajčiť, na druhej strane došlo k uvedomeniu -„Nie je také ťažké prestať fajčiť! "
- Niekedy túžbu po fajčení nahradí niečo iné, nejaký nový pocit. Toto je niečo iné ako príloha . . .
Toto je túžba! Smútok z fajčenia, pretože telo chápe, že vaše úmysly sú silné a že snáď NIKDY nebudete fajčiť!
Pokúša sa teda zahrnúť všetky páky kontroly nad vašim vedomím. Tu musíte preukázať trochu vôle a ukázať, kto je šéfom!
Deviaty deň je rovnaký!
Čo sa stane s telom, keď v tento deň prestanete fajčiť:
- Pretože nikotín nemá negatívny vplyv, sliznice gastrointestinálneho traktu sa normalizujú.
- Dýchací systém sa naďalej aktívne čistí, to znamená, že kašeľ pokračuje, to je normálne.
- Vďaka očisteniu chuťových pohárikov a zvýšenému šarmu - chuť k jedlu ešte viac vzrástla.
Nefajčím desať dní - hurá!
Neuplynul krátky čas, už ste verili - ak prestanete fajčiť, telo sa zotaví, pretože následky sú už badateľné!
- Pridaná výdrž
- Rýchla dýchavičnosť zmizla
- Prsty na rukách a nohách - znateľne teplejšie
- Prechladnutie rýchlejšie zmizne
Jedenásty deň - vydržíme ďalej!
- Nutkanie fajčiť nezmizne! Čo teda môžete robiť?
- Veľmi mi chýba káva a cigareta . . .
- Sakra, je také ťažké nefajčiť - šoférovanie!
- Budem fajčiť, čo sa mi stane, cigarety?
Prosím vás - nemali by ste to kontrolovať! Zapáľte si cigaretu - a 10 dní dolu vodou!
Teraz je dôležité, aby ste sa naučili žiť bez cigariet, oslobodiť sa od otrockého zvyku, užívať si život ako v detstve.
Deň dvanásty - všetko nie je také strašidelné!
Dnes môžete dostať nečakaný kompliment, pretože vaša pokožka sa stala ľahšou, pružnejšou a pružnejšou. To bolo možné vďaka lepšiemu prekrveniu v malých cievach.
Imunita je odolnejšia voči rôznym chorobám.
Emocionálna nálada je rovnaká - radosť, že ste prestali fajčiť, potom smútok, že už nikdy nebudete fajčiť!
Prestal som fajčiť - trinásty deň!
V tele nie sú zjavné zmeny, všetky orgány sa naďalej zotavujú.
Nutkanie fajčiť môže trochu slabnúť a niekedy je naopak veľmi silné!
Štrnásty deň. Druhý týždeň - stále prestávate fajčiť!
Ďalej budem popisovať, čo sa stane, keď prestanete fajčiť - každý deň nebudem pokračovať. Nič sa na tom nezmení.
Stále musíte bojovať s vnútorným hlasom: „Dym! Mám to všetko - zažiar, zažiar!„
Bude na teba trochu hrdosti - "Vydržal som! "a prekvapenie- "Ale nebolo to také ťažké, ako všetci hovorili!„
V tejto chvíli - hlavná vec - nevedú k vášmu sebavedomiu - "Môžem fajčiť, nemôžem fajčiť„.
Toto je prípad zo života môjho priateľa. Vydržal asi dva týždne, nefajčil. Potom na hostine vyfajčil jednu cigaretu. Na druhý deň - opäť som nefajčil . . .
Takže z času na čas „vyfajčil" jednu alebo dve cigarety . . .
Po chvíli (dva mesiace alebo o niečo viac) vyfajčil ako obvykle, jedno alebo dve balenia cigariet denne!
Už ste na sebe vykonali veľa práce, dosiahli ste veľa, ale pamätajte - „nepriateľ" nespí!
Zdravie sa bude rýchlo zotavovať. Kašeľ zo spúta stále pretrváva.
Pokračujte v označovaní všetkého do kalendára ukončenia fajčenia každý deň, pretože všetko sa ešte len začína!
Tridsiaty deň. Hurá! Prestaňte fajčiť pred mesiacom!
Môžeme pokojne všetkým povedať - „Skončil som s fajčením!„
Áno, tohto zlozvyku ste sa už vzdali, hlavnou vecou teraz nie je začať ho znova.
„Psychologická kotva" vás koniec koncov stále drží pevne na reťazi.
Naše úlohy pre tento mesiac:
- Akmáš chuť takú silnú ako japotom zvýšte podiel zeleniny a ovocia vo vašomstrava. . . To znamená, že budeme jesť toľko, ale bude to prospešnejšie ako škodlivé.
- Totookamih je ideálny na identifikáciu „nepriateľov"v ich okolí. Ak vás niekto neustále podporuje - „ďalej, fajčite", potom sa takého priateľa zbavte.
- Nie je potrebné robiť na sebe experimenty, napríklad - "Čo keď budem fajčiť?„.Neskúšajte, určite začnete fajčiť!
- Už ste nefajčiar!Musíte si to neustále opakovať, radovať sa z toho, chváliť sa za každý deň, ktorý ste prežili bez tabaku.
Veľké množstvo vlákniny z týchto potravín výrazne pomôže pri obnove tela a tiež (hlavne) vám nedovolí veľa pribrať.
Takto udržíte svoju motivačnú úroveň neustále na vrchole a ľahšie budete mať kontrolu nad poruchami.
Mimochodom, o poruchách.
Raz som sa s manželkou (nie bez nej) dosť pohádal, chlapci - bola tu taká túžba fajčiť . . .
A už mesiac nefajčím! Keby som mal po ruke cigarety, možno by som si zapálil cigaretu . . .
To sa samozrejme dá opraviť, mohol by som pre ne ísť do obchodu . . .
Ale začal som premýšľať: „Takže keď budem fajčiť, bude to jednoduchšie . . . a potom?
A potom -zášť voči sebeže som sa nemohol zadržať!
Sklamanie v sebe- že nebolo dosť vôle!
Každý bude vedieť, že som to vzdal, a „fajčiaci" priatelia povedia -„Povedali sme ti to! "
Nie! Ja nebudem, budem stáť! "
A vieš? Pomohlo mi to!
Pri ďalších poruchách som si spomenul na tento okamih a to mi dodávalo silu vydržať, vydržať a znovu vydržať!
Možno to pomôže aj vám?
Kašeľ s hlienom takmer zmizne, v určitom okamihu charakteristická „hrčka" v krku zmizne nepostrehnuteľne.
Prestať fajčiť. Dôsledky podľa mesiaca
Nefajčím 2 mesiace alebo 90 dní!
Všetko je oveľa jednoduchšie:
- Neexistuje takmer žiadna podráždenosť
- Pocit „vákua" v tele zmizne
- Už sme sa trochu naučili zvládať chuť do jedla
Na zapálenie cigarety z akéhokoľvek dôvodu neexistuje takmer žiadny „reflex", už môžeme voľne stáť medzi fajčiarmi. Ale niekedy sa vkradne zradná myšlienka - "Prečo nefajčím? Zapáliť si cigaretu! "
Všetci sa pýtajú a sú prekvapení - "Ako si skončil?„. A neviete, čo máte povedať, zdá sa, že ste neurobili nič zložité, teraz je to jasné -prestať fajčiť nie je ťažké!
VlastnePRESTÁVKA Fajčenia JE ĽAHKÁ!Ak sa dôkladne pripravíte, získate dostatok informácií, potom pôjde všetko ľahko.
Musíte sa naučiť, pochopiť, veriť - v ublíženie a zbytočné fajčenie!
Koniec koncov, po tomto:
- Nebudeteotrokzvyky!
- Pre koho nebudeš duff„Vparili", za svoje peniaze - ničiteľ zdravia!
- Nemôžem si priať skorosmrť vašim deťom, čo fajčiari!
- Nechcem v zimez teplého bytu - behna dymovú prestávku!
- Stane sa to pre vás hlúposťmíňať peniaze na IT!
Šesť mesiacov - stosemdesiata známka v kalendári!
Blahoželáme! Už pol roka ste nefajčiarom!
Nebudem dávať špeciálne odporúčania, iba vám pripomeniem - "Nehrajte sa: budem fajčiť alebo nebudem fajčiť?„
Určite prehráte!
Nemali by ste sa ani snažiť, urobiť čo i len jeden „ťah", nepomôže vám to.
Je to vtipné, ale túžba tu stále je. Áno, je to minimálne, ale stále. Toto ma veľmi prekvapilo!
12 mesiacov! Tak veľa?
Ubehol rok.
Niekedy, v obzvlášť ťažkých chvíľach, sa zdá, že cigareta pomôže problém vyriešiť . . .
Tu! Aký silný je v tom psychologický podtext(fajčiarsky rituál)proces!
Na potvrdenie tohto - sny. Po prehĺbení tohto problému som sa dozvedel, že takmer každý fajčiar, ktorý prestal fajčiť, má nasledujúce sny:
Nejaký problém, pokojne si zapálim cigaretu, všetko je ako obvykle . . . ale . . . tu . . . tu . . .
Nejaký nepríjemný pocit zvnútra, niečo nie je v poriadku . . .
A hrôza . . . rok nefajčím ! ! !
Všetko je stratené, všetko moje trápenie je márne . . . aké poľutovaniahodné a trpké . . .
A potom sa zobudím potený, o chvíľu to príde - je to len sen! Hu . . .
Máte také sny?
Čo sa stane s telom, keď prestanete fajčiť na rok?
Lekári tvrdia, že sme už znížili tieto riziká:
- Rakovina pier - 99%
- Rakovina pečene a pľúc - 85%
- Pažerák a žalúdok - 65%
- Srdcový infarkt - 49%
- Zdvih - 31%
Nefajčím už tri roky!
Áno! Nejako som si spočítal, koľko nefajčím. Sú to už tri roky, ale akoby som to včera hádzal . . .
O snoch o fajčení sa už ani nesníva. Nikdy sa mi nechce fajčiť, aj keď nie - klamem.
Niekedy, keď stojím v kruhu fajčiarov, prebleskne bláznivá malá myšlienka - „môžem fajčiť? ". Našťastie sa to stáva veľmi zriedka (myslenie a fajčiari sú nablízku) a neprekáža mi to.
Ak ste sa dostali k tejto známke, gratulujeme! Prestali ste fajčiť nadobro!
Teraz všetko závisí od vás, o aký životný štýl sa zaujímate a aký máte záujem na ochrane zdravia . . .
Huh, zaplavené spomienky . . .
Kalendár sa zmenil na denník prestania fajčiť, čakám na vaše odhalenia v komentároch.
Už šesť rokov nefajčím! Čo ti tiež prajem!
Kalendár ukončenia fajčenia bol vydaný v roku 2016.
Na rok 2019 už šesť rokov nefajčím a nie je tu vôbec žiadna túžba!
Mnohí začali fajčiť po roku, dokonca až po troch. Myslím si, že je - vo väčšej miere z hlúposti niečo vidieť a niekde, nedočítali, nepochopili.
Ako môže človek z vlastnej vôle ublížiť na zdraví?