Príbehy o tom, že prestať fajčiť nezmizne bez zanechania stopy, sú absolútne pravdivé. Je na to veľa dôvodov. Ide samozrejme o známu fyzickú a psychickú závislosť a schopnosť nikotínu aktívne sa podieľať na metabolických procesoch ľudského tela. Pokúsme sa podrobne pochopiť, čo sa stane, keď prestanete fajčiť, ale nemyslite si, že cieľom je vystrašiť fajčiarov, ktorí sa po prečítaní tohto článku budú báť vzdať cigariet. Uvedú sa aj všetky výhody odvykania od cigariet. Všetko bude smerovať len k tomu, aby sa milovníci tabaku aspoň zamysleli nad tým, či by nemali prestať fajčiť?
Dôsledky odvykania od fajčenia
Je spoľahlivo známe, že zastavenie príjmu nikotínu v organizme vedie k dočasnej poruche metabolizmu, ktorá je u ľudí často sprevádzaná pocitom hladu. Prirodzene, jeho nasýtenie vedie k vzniku nadmernej telesnej hmotnosti.
Už dlho je známe, že odvykanie od fajčenia môže spôsobiť abstinenčné príznaky. Je to preto, že nikotín má slabý narkotický účinok a ako každá droga je návykový a odvykanie vedie k odvykaniu, čo sa prejavuje nasledovne:
- nervozita a podráždenosť;
- upchatý nos a výtok z nosa;
- zvýšené potenie;
- nevoľnosť;
- bolesť hlavy.
Samozrejme, sú to len všeobecné príznaky. Ich prítomnosť môže súvisieť napríklad s nejakou chorobou a to, že sa to stalo, keď človek prestal fajčiť, je len dôkazom toho, že pacient má silnú závislosť od tabaku.
Nikotín je pre telo akýmsi dopingom; ak prestanete fajčiť, môžu nastať následky v podobe oslabenia imunitného systému, ktoré je spojené s dočasným útlmom nervového systému v dôsledku nedostatočnej stimulácie nikotínom.
Po určitom čase (v priemere dva až tri týždne) po odvykaní od fajčenia sa objaví suchý (niekedy bolestivý) pomerne častý kašeľ. Čo sa stane s vašimi pľúcami, keď prestanete fajčiť? Nedostatok pravidelného príjmu nikotínu a dechtu z cigaretového dymu vedie k tomu, že pľúca ich začnú postupne čistiť, čo vedie k vzniku takého kašľa.
Je to extrémne zriedkavé, ale stomatitída sa stále vyvíja. K tomu zvyčajne dochádza prvýkrát po tom, čo osoba prestane fajčiť. To sa prejavuje vo forme vredov na ústnej sliznici.
Psychické zmeny po odvykaní od cigariet sa vyskytujú takmer v 100% prípadov. Čo sa stane s našou psychikou, keď prestanete fajčiť? Je tu veľa bodov:
- zníženie komunikácie s priateľmi, ktorí fajčia, môže byť sprevádzané pocitom opustenia (pravidelné návštevy fajčiarskej miestnosti s nimi zahŕňajú diskusiu o mnohých rôznych problémoch, bez toho sa človek začína cítiť osamelý);
- zmena už zaužívaných pravidelných rituálov (napríklad zapálenie cigarety po jedle, šálka kávy alebo pohára piva) spôsobuje nepohodlie;
- akékoľvek stresové situácie začnú odčerpávať energiu a odhodlanie oveľa rýchlejšie, ako keď bol človek závislý od cigariet; tabak nejako pomohol rýchlejšie upokojiť nervy;
- v procese odvykania od nikotínu je pre človeka ťažšie sústrediť sa;
- pokles sebavedomia je najčastejším dôsledkom odvykania od fajčenia, ktoré je vlastne len ľudským bludom, pretože práve absencia cigariet vyvoláva paniku; nefajčiari takéto pocity nemajú.
Toto nie je úplný zoznam toho, čo sa stane s človekom, keď prestane fajčiť. Väčšina z týchto účinkov sa rozvinie, keď nikotín náhle prestane prenikať do tela. V tejto súvislosti sa veľa ľudí pýta, či je škodlivé náhle prestať fajčiť? To všetko môže fajčiara presvedčiť, aby sa vzdal cigariet. Bolo by nesprávne nehovoriť o druhej strane mince, po ktorej už môžete rozmýšľať, či prestanete fajčiť.
Výhody odvykania od fajčenia
Cieľom nie je nikoho o ničom presviedčať, toto je len výzva na zamyslenie, či sa oplatí vzdať sa cigariet.
Najdôležitejšie výhody odvykania od fajčenia:
- zastavenie účinkov tabakových toxínov na telo;
- žiadne výdavky na cigarety;
- zastavenie škodlivých účinkov cigaretového dymu na vašu rodinu a priateľov;
- zlepšenie fungovania chuťových pohárikov, možnosť vychutnať si celú škálu chutí vašich obľúbených jedál;
- oslobodenie od závislosti, ukončenie nikotínového otroctva;
- zlepšenie stavu pokožky, spomalenie jej starnutia;
- pridanie voľného času, ktorý možno produktívne využiť;
- zlepšený čuch, schopnosť vnímať pachy jemnejšie;
- možnosť naplno, a čo je najdôležitejšie, efektívnejšie sa venovať športu;
- zlepšenie pamäti.
Možno sa niekomu tieto pozitívne aspekty odvykania od nikotínu budú zdať málo, no určite vám to pomôže aspoň zamyslieť sa nad tým, či sa vôbec oplatí prestať fajčiť. A to už je výber správnej cesty. V zbavení sa zlozvyku bude vždy viac dobra, pretože dáva zdravie a slobodu. To sú možno dve najcennejšie veci v ľudskom živote. A vôbec by ste sa nemali báť toho, čo sa stane, keď prestanete fajčiť. Človek je celkom schopný sa s tým všetkým vyrovnať a väčšinu psychologických dôsledkov odvykania od fajčenia si jednoducho vymyslel sám.
Je škodlivé náhle prestať fajčiť?
Mnoho fajčiarov sa pýta: „Je náhle prestať fajčiť škodlivé? Existuje názor, že pre ľudské telo je ešte nebezpečnejší. Medzitým väčšina odborníkov tvrdí, že cigariet sa musíte vzdať len raz a navždy a nič iné. A ak existujú negatívne dôsledky, potom je nepravdepodobné, že by boli spôsobené náhlym ukončením fajčenia; s najväčšou pravdepodobnosťou sú to len známky začiatku očisty tela. Treba však uznať, že ak fajčiar nakoniec dosiahne cieľ postupným znižovaním počtu cigariet, znamená to, že je to celkom prijateľné. Pri odpovedi na otázku: "Mali by ste prestať fajčiť náhle alebo postupne?", môžeme s istotou povedať iba jednu vec - musíte prestať, ale nezáleží na tom, ako, hlavné je, že to funguje.