Prestať fajčiť nie je ľahká úloha. Ale je celkom možné vzdať sa cigariet - a metóda Allena Carra to dokázala v praxi.
Allen Carr je zakladateľom medzinárodnej siete kliník, ktoré pomáhajú každému, kto chce prestať fajčiť. Tento bojovník proti závislosti od tabaku nazýva svoju metódu „jednoduchá cesta“. Carrova najslávnejšia kniha sa volá „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“.
Na čom je založená metóda Allena Carra?
Zbavenie sa strachu
Za najdôležitejšie považuje primárne zbavenie sa strachov, ktoré väčšinou nesprevádzajú ani samotné prestať fajčiť, ale úmysel vzdať sa. Keď sme sa rozlúčili s cigaretami, bojíme sa ocitnúť sa zoči-voči závislosti, zažiť pocit závislosti, čo znamená depriváciu a neuspokojenú túžbu dať si ďalší šluk. Možno nezapadneme do kolektívu, lebo diskusie vo fajčiarni v čase obeda nás prejdú. Medzitým sa budeme snažiť ovládať a nemyslieť si, že najbližší obchod, kde si môžeme kúpiť cigarety, je veľmi blízko.
Keď čelíte týmto (a podobným) strachom, je dôležité nepoddať sa im. Aj keď neprestanete fajčiť pomocou metódy Allena Carra, môžete vyskúšať inú metódu a možno sa dokonca vzdať myšlienky prestať fajčiť úplne. Ale ak všetko pôjde dobre (a to je presne to, čo sa stane, pretože už teraz premýšľate, či je čas prestať fajčiť), pomôže vám jednoduchý spôsob, ako opustiť svoj zlý zvyk z minulosti.
Pokojne vyskúšajte tréningy na osobný rast, rozlúčte sa so strachmi a začnite s ďalšou etapou – bojom s ilúziami.
Zbavenie sa ilúzií
Podľa Allena Carra je výhodou jeho metódy opačný prístup. Pri odvykaní od fajčenia sa zvyčajne bývalý fajčiar snaží držať ďalej od cigariet a uvádza dôvody proti nim (a, vidíte, je ich veľa), ale tento prístup je plný zlyhania. Ako vyčerpávajúca diéta, po ktorej chudá slečna opäť začne jesť sladkosti, o ktoré sa celý ten čas ukrátila.
Preto namiesto prekonávania chuti na cigaretu môžete v sebe naopak prebudiť túžbu stať sa nefajčiarom. Cigarety si nezakazujte, ale dovoľte si novú, ktorá pomaly zabíja každého, kto si na ňu zvykne.
Názory mnohých fajčiarov sú len ilúzie spôsobené závislosťou:
- fajčenie je potešením;
- cigareta pomáha zbaviť sa nudy/nervozity/stresu/nadváhy;
- Ak to skúsite raz, je nemožné prestať;
- Len ľudia so železnou vytrvalosťou a silou vôle môžu prestať fajčiť;
- Fajčenie vám pomáha upokojiť sa, aktívnejšie myslieť alebo viac pracovať.
Všetky tieto argumenty sa vám môžu zdať presvedčivé, no ničí ich jedno veľké „ale“: tento vzťah vo vás rozvinuli práve cigarety, a to dokonca natoľko, že teraz bez nich nedokážete pozbierať myšlienky ani ukončiť nie príliš úspešný deň ako víťaz.
Takže skutočný problém nie je prestať fajčiť. Ide o to, aby ste prestali fajčiť nie na určitý čas, ale na celý život. „Na celý život“ nie je veta existencie bez cigariet, ale nové príležitosti a oslobodenie od zlozvyku, ktorý môžete nájsť namiesto chorých pľúc, zápachu z úst a peňazí vynaložených nielen márne, ale aj na vašu škodu.
Je skvelé byť nefajčiarom
Je dôležité si uvedomiť, že nie fajčiar vyhrá tým, že si vezme cigarety, ale nefajčiar, ktorý vyhrá tým, že s nimi nebude mať nič spoločné. Fajčiar míňa peniaze na svoju závislosť, plytvá zdravím, časom a popri tom získava ďalšie problémy, a je ich veľa, od neustáleho hľadania miest na fajčenie a reštaurácie „kde sa dá“ až po delikátnu požiadavku partnera, aby si častejšie čistil zuby.
A na oplátku fajčiar nedostane nič.
Stojí teda hra za sviečku?
Ak vám cigarety nepomáhajú bojovať s problémami, ale len ich vytvárajú, budete sa môcť s nimi rozlúčiť. Môžete skúsiť iné metódy:
- Metóda „lila náramku“ pomáha mnohým ľuďom. Spočiatku je zameraný na rozvoj pozitívneho myslenia, no pomáha aj v boji proti zlozvykom.
- Iní ľudia používajú pravidlo 21 dní – presne toľko podľa štatistík trvá, kým si osvojíte pozitívny návyk alebo sa vzdáte zlého.
- Určite si premyslite, čo by ste chceli stráviť čas zbavený cigariet a peňazí, ktoré máte. Peniaze, ktoré by ste na ne minuli, si odložte napríklad na zabudnutý obľúbený koníček.
Prajeme vám úspech. Nedovoľte zlým návykom, aby vami manipulovali a kontrolovali váš život, pretože sú veci, ktorých sa musíte vzdať ešte skôr, ako prestanete fajčiť.