S ľútosťou musím okamžite povedať, že neexistuje žiadne svetlo, „magické" spôsoby, ako prestať fajčiť. Áno, bolo vyvinutých veľa metód a drog, aby sa zbavil tohto zlého zvyku. Áno, existujú ľudové prostriedky, na ktoré sa dnes nezabudnú a zvyknuté. V každom prípade sú však potrebné dve veci od osoby, ktorá chce prestať fajčiť: pevné odhodlanie rozlúčiť sa s cigaretou navždy a trpezlivosťou.
A ak je vaše rozhodnutie prestať fajčiť neotrasiteľné, ak ste boli trpezliví - vyberte si z mnohých spôsobov, ako bude pre vás jednoduchší.
Aké sú príčiny fajčenia
Každý človek má svoje vlastné dôvody a tlačí ho na fajčenie. Väčšina však začína fajčiť v mladom veku iba kvôli vstupu do spoločnosti fajčiarskych kolegov. Zdá sa, že priateľstvo, porozumenie a zábava príde s údenou cigaretou. Ale s tým prichádza iba závislosť od nikotínu.
Závislý na tabaku, dospelý fajčí ďalšiu cigaretu na konštantnú stimuláciu zmyslov. Stav takejto vysokej sa vyskytuje v dôsledku pôsobenia nikotínu obsiahnutého v dyme. Má sedatívny vplyv na ľudský nervový systém, upokojuje, upokojuje, niekedy spôsobuje pocit eufórie.
Keďže sa telo v priebehu času zvykne na pôsobenie nikotínu, existuje túžba po pravidelnom doplňovaní chýbajúcich pocitov, takže fajčiar zvyšuje počet údených cigariet za deň. Ale aj to už neprináša také potešenie, pretože na pozadí dočasnej eufórie vznikajú prvé zdravotné problémy (kašeľ, dýchavičnosť, závraty, slabosť), ktoré nezostávajú bez povšimnutia.
Mnoho dymu kvôli banálnej nude. Keď sa jeden deň závisí od závislosti, nemôžu sa ho zbaviť, nevedia, čo so sebou robiť. Osoba fajčí cigaretu na zastávke v očakávaní autobusu a čaká na hovor, medzi prácou vykonanou, počas rozhovoru s priateľom-iba, aby sa s niečím obsadil.
Niektorí sa nepokúšajú opustiť fajčenie kvôli strachu zostať sami. Keď všetci známi a priatelia fajčia, nechcem sa „dostať von" od spoločnosti a stáva sa „bielymi ovcami", inak tomu nerozumejú. Je lepšie držať sa ďalej, ako v dôsledku zvyku podporovať spoločnosť na získanie rakoviny pľúc.
Je možné, že niekedy ľudia fajčia iba preto, že sa im páči vôňa dymu a chuť cigariet. Ale tu sa musí každý rozhodnúť, čo je pre neho dôležitejšie: okamžité potešenie alebo život bez rizika rozvoja mnohých chorôb.
Ako sa nastaviť, aby ste prestali fajčiť
Musíte pochopiť, že s cigaretami nič nezískavate, ale stratíte iba svoje zdravie, krásu, mládež. Nepotrebujete cigarety pre normálny život, zje vás zvnútra, berú si silu. Po ich opustení, nestratíte vôbec nič.
Budeme sa musieť naučiť, ako relaxovať sami, aby zmizla potreba pravidelnej stimulácie senzorických orgánov pomocou tabaku. Ak to chcete urobiť, nájdite si koníček, nový koníček. Začnite žiť nový, zdravý a plnohodnotný život.
Naozaj chcete vidieť, ako budú vaše deti rásť, vyzdvihnúť vnúčatá a tancovať na ich svadbe? S každou údenou cigaretou je vaša šanca čoraz menej.
Kde začať prestať fajčiť
- Pevne sa rozhodnite to urobiť hneď teraz. Neexistujú žiadne ďalšie výhovorky: ani zajtra, ani od pondelka, ani od nového roka, ale práve teraz.
- Povedzte svojej rodine a priateľom o svojom úmysle. Spýtajte sa ich s podporou a pomoci. Bude to skvelé, ak sa rozhodnete prestať fajčiť niekoho iného, potom sa budete navzájom podporovať.
- Zbavte sa všetkých atribútov fajčenia okolo vás: popolníky, zapaľovače, bunda, v ktorých ste vyšli na dymovú prestávku alebo vankúš, na ktorom ste sedeli na balkóne a ťahali tabakovým dymom. Všetky tieto veci už nie sú miestom vo vašom živote, pošlite ich do nádrže na odpadky.
- Vypočítajte, koľko míňate peniaze mesačne na cigarety. Vložte túto sumu do obálky a postroj. Na konci prvého mesiaca bez fajčenia vyberte túto skrýšu a kúpte si darček pre seba, odmeňte sa za cestu, ktorú cestoval. A tak robte každý mesiac života bez ohľadu na to.
Autorove metódy
Existuje veľa metód autorských práv, z ktorých najobľúbenejšie sú uvedené vyššie. Okrem toho existuje aj 25. rámová metóda-táto technika zjavne vyvíja skupina autorov a môže sa použiť na rôzne účely, vrátane prestať fajčiť. Považujeme to v tejto časti, pretože je založená na vplyve na podvedomie.
Pri prezeraní filmov a televíznych programov môže ľudské oko vnímať 24 snímok za minútu. Ak je za minútu zobrazených 25 snímok, „extra" rám nebude zaznamenaný s videním, ale ovplyvní podvedomie. Najprv musíte zobraziť program „kódovaný", aby ste odmietli fajčenie, 2-3 krát denne po dobu týždňa. Každá relácia je 15-20 minút. Potom trvanie relácií postupne klesá a ich frekvencia.
Program pomáha znižovať túžbu po fajčení, ale iba vtedy, keď sa človek pevne rozhodol prestať fajčiť. V opačnom prípade nebude mať požadovaný účinok požadovaný účinok, ale spôsobí iba temné duševné nepohodlie.
Lekárske metódy
Kódovanie (hypnóza)
Táto zdanlivo ľahká metóda zbavenia sa zvyku fajčenia je spojená s menom A. R. Dovzhenko, slávny lekár. Podstatou metódy je, že pod hypnózou je človek inšpirovaný myšlienkou: „Fajčenie je zlé, je to strach, choroba, smrť. " Zároveň však nie je inšpirované znechutenie procesu fajčenia: potešenie získané z cigariet zostáva v pamäti. Na tomto základe môže mať osoba nervózne zrútenie.
Mnoho fajčiarov navyše zastaví dopyt na nefajčenie pred reláciou hypnózy na tri dni. Zvyčajne je reakcia na tento stav: „Keby som nemohol fajčiť tri dni, opustil by som sa!
Dýchacia gymnastika
Podľa tejto metódy zakaždým, keď existuje túžba fajčiť, musí človek nakresliť cyklus 30 dychov. Dych je pasívne, cez nos, výdych - aktívny, nútený, ústami. Tempo dýchania sa postupne zvyšuje. Po 30 dýchacích pohyboch - minúta prestávky. Ak stále chcete fajčiť, opakujú cyklus a tak až päťkrát.
Okrem denných cvičení, sú potrebné ranné a večerné kurzy, každý z dýchacích cyklov. Predpokladá sa, že takáto gymnastika rozptyľuje myšlienky od fajčenia a zároveň pomáha čistiť dýchací systém z tabakových živíc.
Akupunktúra (akupunktúra)
Táto metóda odmietnutia fajčenia sa dá nazvať ľahká: nie je potrebné robiť cvičenia, nemusíte sa ponoriť najmä do škodlivých účinkov nikotínu na telo.
Akupunktúra, ktorá k nám prišla z medicíny východu, pôsobí na určité (biologicky aktívne) body spojené s určitými časťami mozgu. Možnosti tejto techniky sú veľmi široké. Túžbu po fajčení ako zakúpený reflex sa dá znížiť aj pomocou akupunktúry. Priebeh iba piatich postupov sa považuje za dostatočný.
Akupunktúra sa často používa na konsolidáciu výsledkov kódovania. Za týmto účelom sú na niekoľkých bodoch umiestnených na uzaji pevné tzv. Stacionárne ihly a sú odstránené až po 3 až 4 týždňoch.
Lieky
- Drogy, ktoré znižujú potešenie z fajčenia. Aktívna látka v nich je knedľa. Prispievajú k výskytu ľahostajnosti k fajčeniu, pretože fajčiar sa mu nepáči.
- Antidepresíva. Sú to drogy, ktoré uľahčujú stav „zlomenia nikotínu". Tieto prostriedky už dlho nemôžete prijať, pretože existuje nebezpečenstvo závislosti.
- Homeopatické prípravy. Existuje niekoľko homeopatických prípravkov, ktoré uľahčujú proces odmietnutia fajčenia.
Lieky v homeopatickej praxi sa však vyberajú prísne individuálne a pomerne veľa času môže vybrať výber správneho produktu. Ak je však nakoniec možné nájsť liek, ktorý potrebujete, výsledok presahuje všetky očakávania! Takže, ak sa neponáhľate, aby ste prestali fajčiť, kontaktujte homeopatického lekára a s ním sa zapojte do starostlivého lieku na fajčenie.
Biologicky aktívne prísady (doplnky výživy)
Bades nie sú lieky, ale to neznamená, že ich môžete vziať bez konzultácie s lekárom. Niektoré doplnky výživy majú kontraindikácie. V podstate doplnky výživy zahŕňajú liečivé bylinky, aby sa liečba týmito liekmi mohla považovať za rôzne rastlinné lieky.
Náhrady cigariet (pseudoitems)
V tejto skutočnosti je založená metodika odstavenia z fajčenia pomocou náhrady cigariet. Takéto náhrady zahŕňajú:
- elektronické cigarety;
- Bylinné cigarety (fytosigars).
Elektronické cigarety
Elektronické cigarety sú plastové trubice, ktoré sú vo vzhľade nerozoznateľné od bežných cigariet, ale „naplnené" elektronikou. Na takúto cigaretu sa vkladá výmenná kazeta vodným roztokom nikotínu. Áno, elektronické cigarety obsahujú nikotín, ale čistí sa od všetkých nečistôt, ktoré sú škodlivé pre telo fajčiara.
Pomocou takýchto cigariet fajčiar zlepšuje stav svojho zdravia, ale závislosť zostáva - nikotín aj psychologická. Tie. Môžete fajčiť elektronické cigarety po zvyšok svojho života, ale toto potešenie nie je lacné.
Bylinné cigarety
Bylinné cigarety sú cigarety obsahujúce zmes sušených bylín namiesto tabaku. Napríklad môžete vyskúšať cigarety, ktoré majú mudrc, oregano, tymián alebo bylinky ako Donnik, Tilga, Tansy, Event, Mint.
Dym z takýchto cigariet má dosť príjemnú vôňu a dokonca užitočné vlastnosti - upokojujúce, broncholitické. Bylinné cigarety nie sú určené na dlhodobé fajčenie, používajú sa v období odstavenia skutočných cigariet z tabaku.
Prostriedky tradičnej medicíny
Ľudia, ktorí neveria oficiálnej medicíne, sa radšej zbavia zvyku fajčenia ľudových liekov. No - každý si vyberie metódu, ktorá je pre neho ľahšia.
Tradičné medicínové metódy, ktoré odstavujú fajčenie, sú rozdelené do dvoch skupín:
- Spôsobenie averzie fajčenia.
- Rušivé prostriedky.
Na spôsobenie averzie k tabakovému dymu sa používajú liečivé bylinky: neselený ovos, odnože cievky, eukalyptové listy. Z týchto rastlín sa pripravujú odvary (1 polievková lyžica surovín na pohár vriacej vody). Trvať na tom, aby sa pred ochladením. Potom používajú inak:
- Odvar ovsa je opitý ako čaj, trikrát denne, 2-3 hodiny po jedle;
- Cievka cievky opláchne ústa zakaždým pred fajčením;
- Odvar listov eukalyptu sa odoberie 50 ml, 5-7 krát denne.
Ďalším spôsobom, ako imbul s nepriateľstvom fajčiť, je fajčiť cigaretu, „plnené" jemne utiahnutými žľabmi nechtov. Nechutná vôňa dymu by mala navždy poraziť túžbu fajčiara fajčiť.
Nakoniec, taký ľudový spôsob nosenia fajčenia, pretože cigarety nasiaknuté v mlieku a potom sušené, je celkom všeobecne známy. Pri fajčení takejto cigarety fajčiar cíti takú nepríjemnú chuť, že by mala byť prepustená znechutení pre fajčenie tabaku.
Duvné prostriedky tradičnej medicíny sú semená, orechy, syrové tyčinky, cukríky. Zakaždým, keď chcete fajčiť, musíte začať nahŕrať tieto výrobky. Vôľa musí byť však železo!
Podľa štatistík približne 70% fajčiarov sníva o tom, že sa zbaví ich zlého zvyku. Menej ako 20% z nich sa nikdy predtým nesnažilo prestať fajčiť, ale 80% sa pravidelne pokúša bojovať proti závislosti. Ako prestať fajčiť sami, musíte poznať každého fajčiara, ktorý sa chce vydať cestou zdravého životného štýlu.