Allen Carr je moderný britský oponent fajčenia. Spisovateľ, autor knihy „Ľahký spôsob, ako prestať fajčiť". Toto je jeden z najobľúbenejších a najvýznamnejších bestsellerov o tom, ako sa rozlúčiť s fajčením navždy.
Filozofia Allena Carry je založená na skutočnosti, že napriek nezvyčajným pocitom fajčenie nespôsobuje potešenie, ale iba zbavuje syndróm stiahnutia z predtým údenej cigarety. Abstinentia syndróm sa chápe ako stav človeka po dlhodobom a častom fajčení: teplo, zlomenie, zmena nálady, vzrušenie atď. Allen Carr je zakladateľom medzinárodnej siete „ľahká metóda". Na týchto klinikách je metodika, ktorá je uvedená v jeho knihe, veľmi úspešná. Autor sám fajčil sto cigariet denne (bol to jeho osobný záznam). Ale nakoniec som našiel jednoduchý spôsob, ako ukončiť závislosť od nikotínu. Allen mal 49 rokov, keď prestal fajčiť. Hovorí, že po rozlúčení s poslednou cigaretou sa cítil ako najšťastnejší človek.
V prvých kapitolách autor stručne vykoná recenziu knihy. A tiež ponúka systém zbavenia sa závislosti od nikotínu. Zvláštnosťou a jedinečnosťou metódy Allen Carry je, že má okamžitý a účinný účinok. Odmietnutie fajčenia človek nezažije bolestivé pocity odstavenia. Nemusí sa uchýliť k používaniu akýchkoľvek prefíkaných techník a pomocných metód.
V knihe nájdete aj niekoľko zaujímavých prípadov zo života autora. História siaha až do okamihu, keď Allen zapálil prvú cigaretu, a končí trvať po 33 rokoch. Hovoríme tiež o mnohých neúčinných pokusoch o zviazanie. Všetko, o čom autor hovorí, je založené na presvedčivých skutočnostiach, ako aj na dlhoročných skúsenostiach s zanieteným fajčiarom.
Autor zdôrazňuje, že nikto, ktorý sa prvýkrát rozsvieti, zostane na celý život fajčiarom. Ale zákonom významnosti je, že bez toho, aby ste si uvedomili, spadnete do pasce a vydáte sa na klzkú cestu. A väčšina fajčiarov posvätne verí, že deň, keď úplne opustia fajčenie, príde. Ale nebude to teraz, nie dnes alebo zajtra. Neustále odkladajú tento deň. Hlavným problémom je, že fajčiari sa boja neznámeho. A tiež majú strach z opustenia niečoho, údajne pre nich mimoriadne potrebné. Myslia si, že ukončenie fajčenia je veľmi ťažké, je takmer nemožné. Ale v skutočnosti, ako píše Carr, nie je vôbec ťažké opustiť závislosť od nikotínu.
Ak si myslíte, že v knihe si prečítate 1 000 tipov, ako vychovávať svoju vôľu, ako oklamať vedomie, aké alternatívne metódy na použitie, potom ihneď - je to úplne nesprávne. Je však potrebné starostlivo prečítať knihu až do konca, aby ste vyvodili vaše závery. Pokiaľ ide o túžbu prestať fajčiť, objaví sa vo vašich prvých riadkoch.
Kľúčové nápady knihy
Bestseller „Jednoduchý spôsob prestať fajčiť" obsahuje obrovské množstvo veľmi užitočných, dôležitých a zaujímavých informácií. Ponúkame vám však iba niekoľko najzákladnejších a najrelevantnejších nápadov.
Z vašej vlastnej skúsenosti
Keď už hovoríme o najzávažnejšej forme závislosti od nikotínu, autor znamená jeho prípad. Allen Carr podrobne stanovuje, ako trpel fajčením, ako aj obavami a fóbiami, ktoré sú spojené so závislosťou od nikotínu. Autor hovorí o svojej návšteve psychológa, ktorý nedal žiadne osobitné výsledky. Špecialista však nasmeroval Allenove myšlienky správnym smerom. V dôsledku toho to viedlo k písaniu jeho knihy.
Neexistuje žiadna obeť
Hlavným problémom všetkých fajčiarov je to, že sa snažia nájsť akýkoľvek dôvod na opätovné fajčenie. Nemyslia na nebezpečenstvo fajčenia. Vo svojich mysliach dominujú myšlienky, že po opustení cigariet sa privádzajú k „obete". Budú trpieť a nenájdu miesto pre seba. V skutočnosti nie je nič, čo by sa obetovalo.
Odmietnutie fajčenia je ľahké
Len málo ľudí sa pýta na otázku: „Prečo je ťažké prestať fajčiť? " Nesporná skutočnosť je, že s procesom fajčenia je spojených veľa všetkých druhov mechanizmov. A keď som im pochopil, môžete pochopiť, že ukončenie fajčenia je ľahké. Všetko záleží na samotnom človeku, od jeho vedomia a od túžby rozlúčiť sa s touto závislosťou.
Zákerná pasca
Fajčenie je pasca. Milióny ľudí do toho spadajú. Raz v pasci to človek nemá podozrenie. Je si istý, že kedykoľvek môže prestať fajčiť. Existuje však veľa dôvodov denne, aby ste si mohli znova a znova vziať cigaretu.
„Vymývanie mozgu"
Už dlho sa verí, že fajčenie je charakteristické pre úspešné, odvážni a dospelí. A od mladého veku zaznamenáva váš podvedomie tento stereotyp. A tiež, ak často sledujete reklamy a vidíte informácie o propagancii obchodníkov, potom je pokušenie vziať si cigaretu veľmi veľké. Okrem toho tabakové podnikanie prináša milióny. Preto je „vymývanie mozgu" nekonečný prúd. A stáva sa, že človek si neuvedomuje dôvod, prečo siahne po cigarete. Aj on nemôže odpovedať na túto otázku. Dôvodom je často to, že sa už objavila závislosť nikotínu.
Nebezpečný liek
Je známe, že nikotín sa vzťahuje na narkotické lieky. Po tom, čo ste v mladosti fajčili jednu cigaretu, môžete získať smrteľné následky po mnohých rokoch. A je ťažké odmietnuť nikotín, pretože keď prechádzate cigaretou, zažijete veľa nepríjemných pocitov. Chcem ich utopiť a samotná ruka siaha po ďalšej cigarete.
Ilúzia potešenia
Skutočnosť, že fajčenie prináša potešenie, je ilúzia. Je založená na skutočnosti, že odstavenie je bolestivý proces. Ale nová cigareta sa môže zbaviť nepríjemných pocitov. V skutočnosti je všetko zlé. Áno, pri odstavení sa môže objaviť nepohodlie. Je však také zanedbateľné, že sa dá zažiť. Samotná cigareta však okrem poškodenia neprinesie nič iné.
Zoberme novú cestu novým spôsobom
Pokiaľ ide o opustenie fajčenia, človek verí, že bude musieť niečo hodiť. Koniec koncov, vášniví fajčiari sú istí, že údená cigareta môže zmierniť napätie, naplniť osamelosť, zbaviť sa nudy, pomôcť relaxovať a tiež sústrediť a zachytiť stratenú myšlienku. To je však všetko fikcia. A v skutočnosti nie je absolútne nič, čo by hádzalo. Faktom je, že odmietnutie nikotínu nie je odmietnutím niečoho dobrého, nie porušenia seba samého. Naopak, oslobodí vás od škodlivého zvyku, rozširuje vaše obzory a dosiahnete vnútornú slobodu. Rozhliadnite sa okolo: Ste obklopení mnohými non -prúžmi. Sú zapojení do svojich obľúbených vecí, komunikujú s potešením a vôbec nepotrebujú cigarety.
Nové príležitosti
Zbavenie sa závislosti od nikotínu sa človek nielenže dostane z dobrovoľného uväznenia v „väzení" pre fajčiarov, ale tiež šetrí peniaze. Stáva sa tiež zdravším, predlžuje svoj život, dostáva sebavedomie a mnoho ďalších výhod.
Všetko vo vašich rukách
Najjednoduchší a najjednoduchší spôsob, ako sa rozlúčiť s fajčením, je urobiť konečné rozhodnutie nefajčiť. A zároveň zažívať radosť, spokojnosť a nespadať do depresie. A čo je najdôležitejšie, pýtajte sa sami seba: „Čo mi dáva fajčenie? " A „Prečo potrebujem fajčiť? " Otázky na prvý pohľad sa zdajú byť celkom jednoduché. Po ich analýze však pochopíte, že fajčenie nedáva nič dobré. A či sa zbavujete tejto zhubnej závislosti, závisí iba od vás.
NEPOSPOROVANIE METÓDY
Ak osoba prestane fajčiť pomocou vôle - je to nevďačné povolanie. Po prvé, človek vás očividne pripravuje, že bude musieť byť tvrdý. Po druhé, podľa jeho názoru sa budete musieť obetovať. A po tretie, verí, že ak bude potrebné, potom je úloha veľmi komplikovaná. Výsledkom je, že sa človek pýta na otázku: „Je potrebné prestať a obetovať mnohých? " Aj keď nie je čo hodiť. Prax ukazuje, že existuje veľa neúčinných spôsobov, ako sa zbaviť závislosti na nikotíne: postupné zníženie fajčenia - „iba jedna cigareta", nepravidelné fajčenie, občas fajčenie tajne. V konečnom dôsledku to povedie k rovnakému výsledku - pravidelné denné fajčenie a sto percent nikotínovej závislosti.
Samozrejme, v knihe Allana Carry existuje mnoho ďalších zaujímavých a užitočných nápadov. Jej čítanie vám určite prinesie veľké potešenie. A hlavná vec je, že po prečítaní tejto knihy sa môžete rozlúčiť so závislosťou od nikotínu. Zároveň to nikdy nebudete ľutovať.
Už sa vám podarilo zbaviť sa zlého zvyku alebo ste len na ceste k tomu?