Fajčenie je škodlivá závislosť na nikotíne. Každá kúpená krabička cigariet by mala človeka prinútiť zamyslieť sa nad svojím zdravím a financiami.
Fajčenie tabaku v modernom svete je jedným z globálnych problémov. Práve cigareta viedla k zvýšeniu úmrtnosti a zníženiu strednej dĺžky života. Varovania ministerstva zdravotníctva ani sociálne reklamy nezastavujú fajčiarov pred každodennými škodlivými vplyvmi na ich zdravie. Ale každý, kto sa rozhodol vyhodiť cigaretu zo svojho života, by mal v prvom rade vedieť kráčať po tejto náročnej ceste vedúcej k životu bez nikotínového oblaku.
Prečo ľudia fajčia?
Túžba po cigarete sa u človeka objavuje v dôsledku pôsobenia nikotínu. Táto látka vzrušuje a dáva krátkodobý pocit eufórie. Fajčiar dostane akýsi bzukot. Jeho nálada stúpa a cíti nával sily. Neustály prísun nikotínu však vedie k ťažkej závislosti. V dôsledku toho je pre človeka jednoducho neznesiteľné žiť bez cigarety. Zlý zvyk vedie k poruchám v tele.
Ovplyvňuje aj nervový systém. Milovník cigariet sa stáva podráždeným a príliš vznetlivým. Fajčenie niekedy spôsobuje opačnú reakciu. Človek je celý deň inhibovaný. Naďalej sa cíti ospalý. Nie je nezvyčajné pociťovať zvýšené potenie, neznesiteľný smäd, zvýšenú chuť do jedla, zhoršené funkcie trávenia, prudký nárast krvného tlaku a mnohé ďalšie problémy.
Čo sa stane, keď prestanete fajčiť?
Osoba, ktorá sa rozhodne zbaviť sa závislosti na nikotíne, bude musieť prejsť abstinenčným syndrómom (akýmsi abstinenčným syndrómom). Tento stav trvá dva až tri týždne.
Práve abstinenčný syndróm neumožňuje silným fajčiarom okamžite sa zbaviť svojho zlozvyku. Miernejší stav sa pozoruje u tých ľudí, ktorých skúsenosti s nikotínom sú stále krátke a nepresahujú jeden rok.
Výrobky proti fajčeniu
Existujú rôzne spôsoby, ako uľahčiť odvykanie od nikotínu. Tie obsahujú:
- liečivá (tablety, náplasti atď. );
- ľudové rady a prostriedky;
- kódovanie a autohypnóza.
Špeciálne lieky určite obsahujú nikotín. Telo túto látku prijíma z náplasti nalepenej na tele alebo zo žuvačky umiestnenej v ústach. Samozrejme, v tomto prípade už ruka po cigarete nedosiahne. Je tu však jedno „ale". Lieky sú drahé. Napríklad za jedno balenie nikotínovej náplasti budete musieť zaplatiť rovnakú sumu peňazí, akú by stál nákup kartónu cigariet. Pre tých, ktorí nie sú spokojní s touto možnosťou, existujú psychologické a ľudové prostriedky, ako sa zbaviť závislosti na nikotíne.
Autohypnóza
Ako prestať fajčiť bez tabletiek a náplastí, pretože sa často stáva, že výsledky ich užívania sú otázne? Neúspech má na svedomí podvedomie, ktoré nie je solidárne s vaším rozhodnutím. Zdá sa, že ešte úplne nedozrel a neuvedomil si škody, ktoré cigareta telu prináša. Pomocou autohypnózy môžete prestať fajčiť sami. Aby ste to dosiahli, budete musieť urobiť nejakú prácu zameranú na zmenu vášho podvedomia.
V prvom rade vám odporúčame prečítať si knihu „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť". Napísal ju Allen Carr. Po prečítaní tohto diela je ľahké prestať fajčiť, pretože človeka naladí. Kniha veľmi presne zaznamenáva nedostatky, ktoré charakterizujú túto závislosť a jej vplyv na psycho-emocionálne správanie. Autor si všimol symptómy, ktoré trápia zanietených milovníkov nikotínu. Ide o neustálu podráždenosť, nespokojnosť atď.
Stáva sa aj to, že človeku už v dôsledku fajčenia diagnostikovali smrteľný stav. Zlozvyku sa však pacient stále nechce zbaviť. Navyše cíti hrdosť na svoju odolnosť, ktorej rozumie len on. Ak sa nepovažujete za jedného z tých fanúšikov nikotínu, začnite sa uberať cestou odvykania od cigariet. V počiatočnom štádiu budete musieť vyvinúť určitý podmienený reflex. A v tomto vám pomôže autohypnóza.
Ako prestať fajčiť bez tabletiek a náplastí, aby ste boli úplne bez nikotínu? Aby ste to dosiahli, musíte vykonávať autohypnózu iba pätnásť minút denne. Zmeny vás nenechajú čakať. K fajčeniu budete mať určite úplne iný vzťah. Hlavnou úlohou počas takýchto sedení je nájsť spojenie medzi cigaretou a najnepríjemnejšími pocitmi a spomienkami v živote. Môžete sa napríklad presvedčiť, že:
- cigarety spôsobujú bolesti hlavy;
- tabakový dym pôsobí dráždivo;
- zápach nikotínu spôsobuje nevoľnosť.
Pre mnohých sú takéto nepríjemné pocity spojené so zneužívaním tabaku a alkoholu. Vypestujte si ich sami. A to nielen počas autohypnózy, ale aj počas fajčenia. Mali by ste venovať pozornosť aj tým najmenším známkam nepohodlia, ktoré sa objavujú zo zlého zvyku.
S fajčením môžete prestať sami, len ak si cigaretu nespájate s príjemnou spoločnosťou alebo príležitosťou na odbúranie stresu. Takéto myšlienky vznikajú v podvedomí ako kompenzácia za poškodenie zdravia, ktoré nikotín spôsobuje. Cigareta by sa mala stať predmetom, ktorý je pre telo nepríjemný. Autohypnóza postupne učí fajčiara prežívať skôr znechutenie ako potešenie z nikotínu. V tomto prípade sa zlozvyk stane netolerovateľným na fyzickej úrovni. Už len vôňa tabaku vyvolá v človeku nevoľnosť.
Táto metóda vám pomôže prestať fajčiť bez akýchkoľvek finančných nákladov. Jeho hlavnou nevýhodou je závislosť úspechu od odhodlania a sebavedomia. Väčšina ľudí je však zvyknutá, že na zbavenie sa toho či onoho problému sa ponúkajú rôzne zázračné prostriedky, ktoré údajne majú magickú moc. Fajčiari, ktorí snívajú o takýchto drogách, budú sklamaní. Neexistujú žiadne také prostriedky, ako sa zbaviť závislosti na nikotíne. A má zmysel ich používať, ak sa človek snaží stiahnuť sám seba? Samozrejme, táto poloha je veľmi výhodná. Ak sa problém nevyrieši, bude na vine ďalší „šarlatán".
Ale ak ste si zvolili autohypnózu ako prostriedok na odvykanie od fajčenia, začnite bez straty minúty kráčať po ceste úspechu a bojovať sami so sebou. Požadovaný výsledok sa určite dostaví. A spolu s tým sa objaví hrdosť, že sa vám vďaka sile vôle podarilo dosiahnuť taký dlho očakávaný cieľ.
Rady pre ženy
Ako prestať fajčiť bez tabletiek a náplastí pre dámy so závislosťou od nikotínu? Allen Carr im tiež radí. Jednoduchý spôsob, ako môže žena prestať fajčiť, uvažuje aj autorka. Allen Carr zároveň pomáha svojim čitateľom prekonať ťažkosti, s ktorými sa na ceste stretnú.
Ženy čelia jedinečným prekážkam v snahe prestať fajčiť. Pre nich je cigareta dôležitou súčasťou ich podporného systému, ako aj súčasťou ich života spojeného s ich pocitom identity. Mnohé ženy sa obávajú, že ak prestanú fajčiť, určite priberú a zničia si postavu. Autor však čítanie knihy obratne premieňa na individuálnu konzultáciu. Živým a jednoduchým jazykom poskytuje rady a odporúčania. Allen Carr sa nesnaží poučovať ženy alebo demonštrovať dôsledky závislosti.
Účel, ktorý sleduje jeho práca, je iný. Autor presviedča svojich čitateľov o nezmyselnosti fajčenia, ktoré vôbec neuvoľňuje, neprináša želaný pôžitok a neumožňuje koncentráciu. Tento spôsob, ako prestať fajčiť pre ženy, je prvým krokom k zdraviu a kráse. Pri oboznamovaní sa s obsahom sa dámy určite presvedčia, že ich závislosť na nikotíne jednoducho nemá zmysel. Čítanie knihy eliminuje samotnú túžbu po cigaretách. Toto presvedčenie vám umožňuje neplytvať úsilím počas obdobia „odstúpenia od zmluvy" a byť počas tohto obdobia trpezliví.
Allen Carr vyvinul techniku, ktorá ukazuje jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť. Recenzie mnohých čitateľov hovorili o nemožnosti použitia tejto metódy. Jednoduchosť metódy bola taká prekvapivá, že si ľudia mysleli, že to nemôže fungovať. Napriek tomu sa technika ukázala ako vysoko účinná a pre mnohé ženy sa stala cestou k naplnenému a harmonickému životu.
Hypnóza
Ako prestať fajčiť bez tabletiek a náplastí, s minimálnym úsilím? Môžete použiť hypnózu. Dobrý špecialista povie vášmu podvedomiu o výhodách, ktoré život bez nikotínu prináša. Štyri až päť sedení hypnózy umožní človeku stať sa nefajčiarom do konca života, pričom vynaloží minimum úsilia na odvykanie od cigariet. Táto metóda je jednoduchá, ale zároveň celkom efektívna. Okrem toho pomáha predchádzať stresovým situáciám, ktoré často vznikajú pri odvykaní od cigarety. Pre niektorých je to jediný spôsob, ako prestať fajčiť a šanca navždy sa vzdať zlozvyku. Liečebné sedenia neodstránia len problém závislosti od nikotínu. Pozdvihnú vašu vitalitu a náladu.
Dychové cvičenia
Čo vám pomáha prestať fajčiť sami? Metóda dychových cvičení. Vznikla oveľa skôr ako nástup modernej medicíny. Správne dýchanie bolo jednou z hlavných zložiek jogy.
Dychové cvičenia, ktoré umožňujú rýchlo a jednoducho prestať fajčiť, sú celým radom rôznych cvičení, ktoré vedú k riešeniu problému závislosti na nikotíne.
Táto technika je jednoduchá. Hlavná vec, ktorú treba zvážiť pri jej realizácii, je správne dýchanie. Samotné cvičenia nespôsobujú žiadne ťažkosti. Pri použití tejto techniky sa inhalácia vykonáva cez nos. Zároveň by mal byť hlboký a ostrý. Výdych – pomalý a natiahnutý, cez ústa. Odporúča sa vykonávať cvičenia denne, trikrát po tridsať minút.
Tento komplex však nie je jediný. Dnes existuje mnoho iných metód. Najjednoduchší z nich zahŕňa cyklus tridsiatich pasívnych nádychov cez nos a aktívnych výdychov cez ústa. Tieto cviky sa odporúča vykonávať vždy, keď si ruka siahne po cigarete, ako aj večer a ráno. Dýchacie cvičenia vám umožňujú odpútať sa od samotnej myšlienky fajčenia a vyčistia dýchacie cesty od tabakového dechtu nahromadeného v nich.
Akupunktúra
Čo vám pomáha ľahko prestať fajčiť, bez cvičenia alebo práce s vlastným podvedomím? Ide o metódu akupunktúry, ktorá sa k nám dostala z východnej medicíny. Počas relácie špecialista pôsobí na aktívne body, z ktorých každý je spojený s konkrétnou časťou mozgu.
Táto technika má široké možnosti. Dokáže vyriešiť problémy so závislosťou od nikotínu.
Pseudocigarety
Fajčiari, ktorí sa rozhodnú zbaviť sa závislosti na nikotíne, trpia nielen tým, že tabakový dym prestane prenikať do ich tela. Chýba im aj samotný rituál spojený s vytiahnutím cigarety, zapálením a pod. Všetky tieto akcie spôsobujú určitý druh bzučania a dávajú človeku pozitívne emócie. Táto skutočnosť sa zohľadňuje pri metóde odvykania od fajčenia s použitím náhrad cigariet, a to:
- e-Sigs;
- bylinkové cigarety.
Čo sa týka elektronických cigariet, tie majú tvar trubice vyrobenej z plastu. Vo vnútri tohto puzdra je náplň s nikotínom rozpusteným vo vode. Na rozdiel od bežných cigariet je v elektronickom analógu zdraviu škodlivá zložka zbavená všetkých nečistôt, a preto je telo menej škodlivé. Človek sa však pomocou tohto produktu len ťažko konečne zbaví nikotínu a psychickej závislosti.
Bylinkové cigarety obsahujú namiesto tabaku sušenú bylinnú zmes. Takýto obsah môže zahŕňať oregano a šalviu, tymian a mätu, elecampane a tansy, sladkú ďatelinu a lúčnu. Pri fajčení takýchto cigariet vzniká dym s príjemnou vôňou. Je schopný upokojiť a má bronchodilatačný účinok. V období odvykania od skutočných tabakových cigariet užívajú bylinkové cigarety.
Tradičné metódy
Je možné prestať fajčiť bez toho, aby ste sa uchýlili k radám oficiálnej medicíny? Samozrejme, každý má právo vybrať si spôsob, ktorý je pre neho najjednoduchší. Všetky metódy, ktoré tradičná medicína ponúka fajčiarom, možno rozdeliť do dvoch kategórií:
- nechutný;
- pomocou rozptýlenia.
Aby bol tabakový dym pre človeka nepríjemný, liečitelia navrhujú používať zložky rastlín, ako sú hadovité podzemky, nelúpaný ovos a listy eukalyptu. Z tejto prírodnej suroviny sa vyrábajú odvary a mali by sa užívať denne.
Cigareta naplnená odrezkami nechtov môže spôsobiť averziu voči fajčeniu. Túžbu po cigarete odpudzuje nechutný zápach dymu, ktorý z nej vychádza. Ide o veľmi jednoduchý, no zároveň spoľahlivý spôsob, ako sa zbaviť zlozvyku. Cigareta namočená v mlieku a následne vysušená spôsobí nepriateľstvo. Keď ho fajčíte, cítite nepríjemnú chuť, ktorá spôsobí averziu voči tabaku.
Tradiční liečitelia odporúčajú ako rozptýlenie orechy a semienka, lízanky a syrové tyčinky. Tieto produkty by sa mali konzumovať vždy, keď sa objaví chuť na fajčenie.