Fajčenie má negatívny vplyv na všetky orgány, pretože látky, ktoré tvoria tabakový dym, ovplyvňujú metabolické procesy. V tomto smere je pre skúseného fajčiara ťažšie prestať fajčiť ako pre začiatočníka. Po zanechaní zlého zvyku nastáva zotavenie postupne, každú hodinu. Je dôležité pripraviť sa vopred na reštrukturalizáciu a zmeny v tele.
Zloženie tabakového dymu a škody spôsobené nikotínom
Fajčenie je vdychovanie pár a živíc vznikajúcich pri tlení dymiacej vegetácie. Znalosť zloženia tabaku vám umožňuje plne posúdiť poškodenie tela spôsobené procesom fajčenia.
| Názvy komponentov | Popis akcie |
|---|---|
| Živice a pevné látky | |
| Nikotín | Porušuje výkon všetkých orgánov. Je to najnebezpečnejšia a najtoxickejšia zložka v cigarete. |
| Fenol | Ovplyvňuje činnosť nervového systému |
| živice | Porušujú fungovanie pľúcneho tkaniva, zhoršujú metabolizmus kyslíka |
| Zinok | Spôsobuje vývoj patológií v dýchacom systéme a alergickú reakciu |
| Arzén | Toxický, schopný hromadiť sa vo všetkých orgánoch a narúšať ich činnosť |
| hliník | Porušuje činnosť mozgových buniek, zhoršuje zloženie krvi |
| kadmium | Spôsobuje patológie v močovom systéme, je príčinou potratov a rozvoja deformácií plodu |
| Viesť | Toxický prvok, ktorý sa môže hromadiť v tele, narúša činnosť všetkých orgánov |
| Rádium | Rádioaktívny prvok, ktorý spôsobuje mutácie v orgánoch |
| Páry | |
| Oxid uhoľnatý | Zabraňuje toku kyslíka do orgánov a tkanív |
| bután | Môže spôsobiť dusenie a zlyhanie srdca |
| metán | Narúša činnosť nervového systému |
| Dusík | Zhoršuje stav ciev a zloženie krvi. Spôsobuje rozvoj rakoviny |
| Amoniak | Poškodzuje nervové bunky |
| Acetón | Znižuje prísun kyslíka, dokáže sa hromadiť v organizme, pomaly sa vylučuje |
| Kyanovodík | Zasahuje do čistenia priedušiek od toxínov, čo spôsobuje hladovanie kyslíkom |
| akroleín | Jedovatý. Vylučuje sa obličkami, takže môže spôsobiť cystitídu. Porušuje činnosť všetkých orgánov a systémov |
| benzopyrén | Zasahuje do toku živín do buniek a spôsobuje ich smrť |
V tabuľke sú uvedené len najagresívnejšie zložky tabaku. Kompletné zloženie dymu zahŕňa asi 4000 prvkov, ktoré pri požití narúšajú jeho činnosť.
Patológie, ktoré sa vyvíjajú v dôsledku vdýchnutia tabakového dymu:
- ochorenia dýchacích ciest v dôsledku akumulácie toxínov;
- kyslíkové hladovanie všetkých orgánov a tkanív;
- porušenie činnosti srdcového svalu (arytmia, srdcový záchvat, bolesť na hrudníku);
- odchýlky vo fungovaní nervového systému (strata pamäti, podráždenie, chvenie prstov);
- zhoršenie stavu pokožky (žltnutie, zvýšená suchosť, skoré vrásky);
- nepríjemný zápach z ústnej dutiny, žltnutie zubnej skloviny, chrapot v hlase;
- krehkosť nechtov a vlasov;
- zníženie pevnosti tkanív kostí a chrupaviek;
- ochorenia tráviaceho traktu (gastritída, vredy, porušenie kyslosti žalúdka);
- vývoj rakovinových buniek;
- znížená imunita;
- zhoršenie erekcie a zníženie pravdepodobnosti počatia, ako aj patológia reprodukčných orgánov;
- fetálne patológie, potraty a mŕtvo narodené deti;
- porušenie stavu krvných ciev a zloženia krvi;
- choroby močového systému;
- zhoršenie chuti a vône;
- znížená kvalita zraku a sluchu;
- otrava tela toxínmi.
V detstve tabak vyvoláva spomalenie rastu, duševný a fyzický vývoj.
Abstinenčný syndróm a príčiny závislosti od fajčenia
Zmeny v tele po ukončení fajčenia začínajú abstinenčným syndrómom. Ide o negatívnu reakciu na ostrú absenciu látok, ktoré denne vstupujú do tela. Tento stav u fajčiarov sa vyvíja v dôsledku ukončenia príjmu nikotínu.
Nikotín má upokojujúci účinok na nervový systém.
U nefajčiara túto funkciu plní látka acetylcholín. Pri dlhodobom užívaní tabaku sa produkcia acetylcholínu zastaví a neobnoví sa ihneď po odvykaní od cigariet. V dôsledku toho telo zažíva silné nervové napätie. Príznaky ustúpia do 1-3 týždňov alebo 3-6 mesiacov. Závisí od skúseností fajčiara, veku a celkového stavu organizmu.
Čo je abstinenčný syndróm
Abstinenčný syndróm si všimne nielen fajčiar, ale aj ľudia v okolí podľa nasledujúcich príznakov:
- prudká zmena nálady, často podráždenosť, úzkosť, depresia;
- proces zaspávania a kvalita spánku sa zhoršuje;
- závraty a bolesti hlavy v dôsledku reštrukturalizácie tela;
- chvenie končatín, najmä prstov;
- zvýšené potenie aj pri normálnej teplote okolia;
- pretrvávajúci kašeľ so svetlým až tmavým spútom;
- porušenie rytmu dýchania a dýchavičnosť;
- porucha tráviaceho traktu a zápcha;
- zvýšenie chuti do jedla je spojené so zlepšením chuti, ako aj s túžbou nahradiť proces fajčenia jedlom;
- rozvoj zápalových procesov v ústnej dutine a časté prechladnutia. Tabakový dym má škodlivý účinok nielen na človeka, ale aj na mikroorganizmy, ktoré sa dostávajú do ústnej sliznice. Po ukončení fajčenia sa infekcia rýchlo usadzuje v ústnej dutine a ďalej v dôsledku oslabenej imunity;
- zvýšenie tlaku. Je zaznamenané v dôsledku zvýšenej úzkosti a tabak tiež prispel k zníženiu indikátora tlaku;
- zvýšenie alergických reakcií. Vyvíja sa v dôsledku čistenia tela nahromadených toxínov;
- nepohodlie v oblasti srdca;
- rýchla únava, slabosť, neschopnosť sústrediť sa na prácu.
Bývalý fajčiar chce neustále fajčiť a automaticky robí pohyby pri hľadaní krabičky cigariet. Symptómy ustupujú po úplnom stiahnutí zložiek tabakového dymu z tela.
Kto môže ľahšie prestať fajčiť
Zmeny v organizme po ukončení fajčenia prebiehajú u mužov a žien odlišne.Dôvodom nie sú fyziologické vlastnosti, ale slabá psychická príprava a nedostatok viery vo vlastné sily.Slabšie pohlavie reaguje na odmietnutie nikotínu emocionálnejšie, hoci závislosť od tabaku je menej výrazná ako u silnejšieho pohlavia.
Pri vykonávaní testov na zanechanie cigariet medzi chlapcami a dievčatami bol pozitívny výsledok u silnejšieho pohlavia o 80 % vyšší ako u slabšieho pohlavia. A pri porovnaní výsledku medzi mužmi a chlapcami bola efektivita prvého o 30 % vyššia. Výsledkom bolo, že testovanie potvrdilo, že pre dospelého muža je oveľa jednoduchšie prekonať túžbu po nikotíne ako pre ženu alebo mládež.
Náhle odvykanie od fajčenia: klady a zápory
Nikotín môžete prestať užívať postupne alebo náhle. Pri rýchlom odvykaní od tabaku sa telo nedokáže samo vyrovnať so stresom, pretože acetylcholín sa začína postupne produkovať a nikotín už nie je dodávaný. V dôsledku toho sa pri ostrom odmietnutí cigarety pozorujú nasledujúce dôsledky.
| Pozitívny | Negatívne |
|---|---|
|
|
Tieto zmeny sú vyvolané prudkou absenciou nikotínu, ktorý sa pri požití tiež podieľal na všetkých metabolických procesoch. V prítomnosti chronických patológií by sa cigarety v tejto forme mali opustiť pod dohľadom špecialistu. Ak fajčíte viac ako 10 rokov, odporúča sa prestať fajčiť postupne.
Výhody a nevýhody postupného odvykania od fajčenia
Zmeny po postupnom vysadení tabaku sú menej výrazné, pretože telo postupne nahrádza nikotín tvorbou acetylcholínu. Na psychickej úrovni človek prežíva menej stresu. Preto odborníci odporúčajú túto metódu v boji proti fajčeniu.
Výhody a nevýhody postupného vyraďovania v porovnaní s náhlym vysadením nikotínu:
| Pozitívne stránky | Negatívne stránky |
|---|---|
|
|
Oba spôsoby, ako prestať fajčiť, prispievajú k obnove zdravia a činnosti vnútorných orgánov. Znižuje pravdepodobnosť vzniku rakovinových buniek a predlžuje dĺžku života.
Etapy očisty tela po ukončení fajčenia
Po úplnom odmietnutí cigariet sa okamžite zaznamenajú zmeny v tele. Jas ich závažnosti závisí od celkového stavu fajčiara.
Prvý deň: etapy po hodine
Popis zmien za prvých 24 hodín.
| Časový interval | Popis zmien v tele |
|---|---|
| Za 20 minút | Normalizuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu. |
| Po 120 min | Dochádza k čisteniu krvi od nikotínu a jeho odstráneniu z tela |
| Po 8 hodinách | Zvyšuje sa obsah kyslíka v krvi. Odvykanie od nikotínu pokračuje. Možný prejav prvých príznakov abstinenčného syndrómu |
| Po 12 hodinách | Kyslíková rovnováha je normalizovaná v dôsledku úplného čistenia pľúc od oxidu uhoľnatého |
| Po 24 hodinách | Odber nikotínu z poslednej cigarety je dokončený, ale acetylcholín sa ešte len začína produkovať. Abstinenčný syndróm sa vyskytuje so všetkými príznakmi |
Prvý deň môže prebiehať bez výrazných abstinenčných príznakov, ale s výrazným zlepšením pohody.
Prvý týždeň za dňom
Zmeny v tele do týždňa.
| Časový interval (v dňoch) | Popis zmien v tele |
|---|---|
| jeden | Proces dýchania sa normalizuje v dôsledku odstránenia oxidu uhoľnatého. Existuje abstinenčný syndróm v dôsledku nedostatku acetylcholínu. |
| 2 | Zlepšuje sa chuť a vôňa. Pľúca sú očistené od spúta obsahujúceho toxíny. Kašeľ silný, dusivý. Hlien môže mať tmavú farbu kvôli obsahu toxických látok a tabakových sadzí. Možné zhoršenie spánku v dôsledku nedostatku nikotínu (acetylcholínu). |
| 3 | Stav krvných ciev sa obnoví, krvný obeh sa zlepší, a to aj v mozgu. V dôsledku nezvyčajného nasýtenia tkanív kyslíkom je možný závrat. Nikotín blokoval pocit hladu, pre jeho nedostatok sa objavuje nekontrolovaná chuť do jedla. Môže zvýšiť suchosť pokožky a výskyt akné. |
| 4 | Fungovanie žalúdka je normalizované. Chuť do jedla je normalizovaná. Vypúšťanie spúta je jednoduchšie. Môže dôjsť k opuchu končatín. Zvyšuje sa chuť na cigaretu, zvyšuje sa podráždenosť. |
| 5 | Aktivita chuťových a čuchových receptorov je normalizovaná. Plavidlá sú prakticky obnovené. Z pľúc hojne odchádza spúta s obsahom sadzí. Existuje vysoká pravdepodobnosť poruchy a návratu k cigaretám. |
| 6 | Pľúca aktívne vyvolávajú vylučovanie hlienu. V dôsledku silného kašľa môžete pociťovať bolesť hrdla. Existuje pocit smädu. Voda je potrebná na to, aby telo rýchlejšie odstraňovalo toxíny z tkanív a orgánov. Túžba po nikotíne je čoraz silnejšia. |
| 7 | Odstránenie nikotínu nahromadeného v tele počas fajčenia v priebehu rokov je dokončené. Produkcia acetylcholínu je obnovená. Chuť na cigaretu klesá. Vykašliavanie pokračuje. Koža sa naďalej odlupuje. |
Toto obdobie stačí na aktualizáciu slizníc v tele a čiastočnú normalizáciu činnosti orgánov bez nikotínu. Na úplné prečistenie pľúc, nervového a kardiovaskulárneho systému je potrebný dlhší čas.
Druhý týždeň za dňom
Normalizácia činnosti orgánov v druhom týždni bez nikotínu.
| Časový interval (v dňoch) | Popis zmien v tele |
|---|---|
| osem | Chuťové a čuchové receptory sú úplne obnovené. To môže viesť k zvýšeniu chuti do jedla a zvýšeniu telesnej hmotnosti. Stav krvných ciev a zásobovania mozgu krvou sa naďalej obnovuje. Môže dôjsť k zvýšeniu alebo zníženiu tlaku, závratom. Prejavuje sa mierna chuť na cigaretu. |
| deväť | Produkcia enzýmov v tráviacom trakte je normalizovaná. Fungovanie čriev a pľúc sa naďalej obnovuje. Možná bolesť brucha a rozvoj infekčných ochorení v dôsledku oslabenej imunity. |
| desať | Imunita sa začína obnovovať. Hlien vychádzajúci z pľúc má nepríjemný zápach. |
| jedenásť | Kapiláry sú úplne obnovené, bolesť hlavy sa zintenzívňuje, objavuje sa chvenie prstov. Tieto príznaky zvyšujú chuť na cigarety, ktoré sa často konzumujú so sladkými alebo tučnými jedlami. |
| 12 | Imunita sa naďalej obnovuje. Pokožka sa obnovuje, zlepšuje sa jej textúra a farba. Činnosť čriev sa normalizuje. |
| trinásť | Obnova epidermis je aktívnejšia. Tlak a zmeny nálad pokračujú. |
| štrnásť | Sliznica priedušiek je prakticky obnovená a zloženie krvi je tiež normalizované. Pokožka sa stáva zdravšou. Túžba po cigarete je slabá. |
Pre fajčiara je rozhodujúcich prvých 14 dní. Každý deň je nebezpečný z dôvodu poruchy v dôsledku rekonfigurácie pracovnej kapacity tela.
1 mesiac
V prvom mesiaci sa obnovuje činnosť tráviaceho traktu, dýchacieho a kardiovaskulárneho systému. Vďaka tomu sa normalizujú metabolické procesy a obnova tkanivových buniek. Možné poruchy spánku, podráždenosť a iné príznaky abstinencie od nikotínu. Túžba prestať fajčiť sa do konca mesiaca znižuje.
2-3 mesiace
Po 2 mesiacoch dochádza k úplnej obnove kožných buniek, znižuje sa počet mimických vrások. Krv neobsahuje nikotín, imunita je prakticky obnovená. Po 3 mesiacoch kašeľ so spútom ustúpi, pracovná kapacita srdca a krvných ciev sa normalizuje. Orgány gastrointestinálneho traktu pracujú takmer v plnohodnotnom režime.
Chuť do jedla klesá, stolica sa vracia do normálu vďaka obnove mikroflóry.Štruktúra vlasových a nechtových platničiek je obnovená. Zlepšenie stavu zaznamenáva nielen bývalý fajčiar, ale aj okolití ľudia. Obnova tela nie je dokončená, môže sa objaviť chuť na cigaretu.
6 mesiacov
Činnosť čriev a pečene je plne obnovená. Dochádza k úplnému vyčisteniu tela od toxínov. Odporúčaný príjem sorbentov a pridanie fyzickej aktivity, pre rýchlejšie čistenie organizmu od zvyškových jedov. Abstinenčný syndróm prakticky neexistuje. V tomto období sa neodporúča alkohol, pretože môže vyvolať chuť na cigaretu.
10 mesiacov
Toto obdobie je vrcholom návratu k cigaretám. Tento stav je spôsobený aktiváciou mozgových buniek zodpovedných za potešenie. Telo vníma nikotín ako látku, ktorá tento pocit spôsobuje. Obnovuje sa elasticita hlasiviek a stav zubnej skloviny. Úplnú žltosť zo zubov však možno odstrániť iba v ordinácii zubára.
1 rok
Telo je takmer obnovené.Kardiovaskulárny systém funguje v plnom režime, výrazne sa znižuje riziko vzniku rakovinových buniek. Túžba po cigarete sa vyskytuje vo veľmi zriedkavých prípadoch. Existuje psychologická rovnováha.
Obnovuje sa fungovanie orgánov reprodukčného systému. Šanca ženy otehotnieť sa zvyšuje a mužská potencia sa zlepšuje. Je povolené plánovať koncepciu dieťaťa, riziko vzniku malformácií u plodu a ukončenia tehotenstva je minimálne.
2 roky
V závislosti od podmienok výživy, fyzickej aktivity je telo úplne obnovené zo závislosti na nikotíne. Práca všetkých orgánov je prakticky obnovená alebo úplne normalizovaná (v závislosti od celkového stavu tela). Abstinenčný syndróm neexistuje.
Pri počatí dieťaťa 2 roky po odvykaní od cigarety je šanca, že sa mu narodí zdravé dieťa, porovnateľná so ženou, ktorá nikdy nefajčí.
Vlastnosti a rozdiely vnemov u mužov a žien
Zmeny v tele po ukončení fajčenia v dýchacom, kardiovaskulárnom a tráviacom systéme sa vyskytujú rovnako u žien a mužov.
rozdiely:
| U mužov | Medzi ženami |
|---|---|
|
|
Ženské telo sa dokáže rýchlo zbaviť nahromadených toxínov, no v porovnaní s mužským pohlavím ťažšie znáša abstinenčný syndróm.
Emócie, myšlienky pri odvykaní od fajčenia
Emócie a myšlienky fajčiara sa menia počas celého procesu odvykania od cigarety:
- počas prvých 4 dníčlovek zažíva ľahkosť a hrdosť na svoj podnik. Túžba prestať fajčiť prevyšuje túžbu po cigarete;
- od 5 do 14 dnípocity radosti sú nahradené agresivitou, túžba po fajčení sa stáva vyššou ako túžba skoncovať so zlým zvykom. Pozitívne zmeny v tele sú len zriedka príjemné. Bolestivý kašeľ vám bráni viesť normálny život;
- od 15 do 60 dní.Túžba po nikotíne je znížená. Útoky agresie a apatie sú vlnité. V tele sú cítiť výrazné zmeny. Bývalý fajčiar opäť pociťuje hrdosť na dokonalé odvykanie od nikotínu;
- od 61 dní.Túžba po fajčení je zriedkavá. Telo sa postupne aktualizuje a obnovuje sa výkon všetkých systémov. Bývalý fajčiar si užíva plný chuťový a čuchový zážitok. A tiež z psychickej rovnováhy a neustáleho návalu síl. Plný sexuálny život je späť.
V závislosti od dĺžky služby, veku fajčiara a celkového stavu tela sa pocity môžu líšiť v jase, ako aj v obdobiach ich prejavu.
Prečo odvykanie od fajčenia vedie ku kašľu a čo robiť v tomto prípade?
Zmeny v tele po ukončení fajčenia začínajú obnovením fungovania dýchacieho systému. Tabakový dym sa spočiatku dostáva do priedušiek, kde sa väčšina usadzuje a zvyšok sa obehovým systémom distribuuje do celého tela.
Čistenie pľúc je sprevádzané kašľom so stiahnutím spúta.V procese fajčenia nedochádza k silnému kašľu, keďže telo neustále dostáva toxické látky, ktoré znižujú aktivitu imunitného systému. Po ukončení príjmu jedov sa obnoví fungovanie všetkých systémov vrátane imunitného systému.
Telo sa snaží z pľúc spolu s hlienom čo najrýchlejšie odstrániť toxické látky. Čím silnejší je imunitný systém, tým aktívnejší je reflex kašľa. Úplné stiahnutie spúta sa zastaví po 20-90 dňoch. Ale ak kašeľ trvá viac ako 4 mesiace, zatiaľ čo hlien má zvláštnu farbu a vôňu, musíte kontaktovať terapeuta alebo pulmonológa, aby ste sa podrobili vyšetreniu.
Na urýchlenie stiahnutia spúta sa odporúča používať lieky alebo ľudové lieky (po návšteve odborníka, pretože kašeľ môže byť infekčnej alebo alergickej povahy), ako aj konzumovať viac ako 2 litre čistej vody denne. .
Tipy pre ľudí, ktorí prestanú fajčiť
Úspešnosť odvykania od nikotínu závisí od nasledujúcich faktorov:
- musíte sa úplne naladiť na odvykanie od nikotínu. Túžba by mala byť osobná a nie rozmarom rodičov, manželky / manžela;
- vopred určiť dátum vyfajčenia poslednej cigarety;
- nemyslite na abstinenčný syndróm a nepamätajte si na cigarety;
- voľný čas strávený fajčením možno využiť čítaním literatúry alebo ľahkou fyzickou aktivitou;
- so zvýšenou nervozitou užívajte sedatíva;
- nepite alkohol a nebuďte vo fajčiarskej spoločnosti, pretože zvyšujú chuť na cigaretu.
Okrem toho musíte užívať vitamíny a lieky, ktoré urýchľujú proces obnovy tela a odstraňovania toxínov. Pri výbere liekov sa odporúča návšteva terapeuta.
Cigarety sa pri správnej príprave môžete vzdať na prvý pokus. Je dôležité sa vopred pripraviť na možné zmeny v tele. Ak máte dusivý kašeľ alebo silné priberanie na váhe, možno budete potrebovať pomoc špecialistu. K zotaveniu organizmu dochádza v priemere 2-3 roky po ukončení fajčenia.