Allen Carr je medzinárodne uznávaný anglický autor bestsellerov o odvykaní od fajčenia. Vďaka svojim knihám otvoril mnoho kliník, ktoré pomáhajú čo najskôr sa zbaviť tohto negatívneho zvyku.
Allen Carr je jedným z najhlasnejších bojovníkov proti fajčeniu na svete, ktorý v tomto úsilí dosiahol úspech na základe svojich morálnych zásad.
Vytvoril jedinečnú filozofiu proti fajčeniu, ktorá pomáha mnohým moderným ľuďom.
Aby sme pochopili, ako funguje metóda Allena Carra, treba sa ponoriť do jej princípov, ktoré popisuje v knihe „Efektívny spôsob ukončenia fajčenia".
Akcia metódy Allen Carr
Autor sa domnieva, že dôvodom všetkých problémov je psychologická obava z odvykania od fajčenia. Pod vplyvom tohto strachu sa fajčiar bude naďalej zabíjať nikotínom a bude cítiť ilúziu skutočného potešenia z cigariet.
Potešenie z fajčenia nie je nič iné ako sebaklam, ktoré fajčiarom slúži ako morálne ospravedlnenie pred lekárskymi údajmi o nebezpečenstvách tabaku a jeho samotných.
Carr vo svojej knihe jasne tvrdí, že z fajčenia nie je radosť.
Fajčenie je rovnaká drogová závislosť, pri ktorej jedna cigareta nahrádza inú na zmiernenie abstinenčných príznakov. To znamená, že nefajčiar nemusí dosiahnuť stav fyzickej a morálnej spokojnosti, o ktorý sa fajčiar snaží pri zapálení inej cigarety. Nefajčiar je už v normálnom stave, čo sa fajčiar snaží dosiahnuť.
Dôvod na abstinenčné príznaky spočíva v strachu a pochybnostiach o ukončení cigarety. Ak prekonáte strach a pochybnosti o závislosti, potom abstinenčné príznaky nebudú strašidelné.
Fajčenie teda na klinikách Allena Carra slúži ako povinný lekársky predpis na zničenie pochybností a strachu, uvedomenie si ich nepodstatnosti.
Ďalším základom metódy odvykania od fajčenia je pochopenie mechanizmu a princípov zariadenia nikotínovej pasce, do ktorého fajčiar vráža sám. Verí, že vzdanie sa cigariet mu prinesie utrpenie a bez nikotínu nemôže žiť. Čo je zásadne nepravdivá viera, ktorá sa formovala pod vplyvom reklamy na cigarety a nevedomosti fajčiarov.
Zaujímavým bodom „filozofie zákazu fajčenia" spoločnosti Allen Carr je tvrdenie, že vôľa nemá pre zanechanie cigariet zmysel. Ak ho chcete prestať fajčiť, jednoducho to nepotrebujete.
A vzhľadom na vyššie popísanú pozíciu toto tvrdenie skutočne funguje a prináša svoje výsledky.
Tipy Allena Carra na ukončenie cigariet
Na základe svojho filozofického postoja k fajčeniu a životných skúseností, ktoré pomohli slávnemu anglickému autorovi prestať fajčiť, dáva niekoľko rád tým, ktorí si s týmto zlozvykom nevedia rady.
Prvým tipom je vždy začať od seba a od vášho vnímania sveta okolo vás. Realita a ľudia v okolí sú takí, akí sú, čo znamená, že by mali byť vnímaní, respektíve takí, akí sú v skutočnosti.
Nemali by ste si dávať nereálne ciele, povedzte si, že práve teraz prestanem fajčiť a je to. To povedie k ďalšiemu rozpadu cigariet. Pri správnom vnímaní reality bude úspech pri ukončení cigariet zaručený.
Druhý tip sa týka tých, ktorí považujú fajčenie za jedinečný atribút svojej identity a osobného štýlu. Toto je častá mylná predstava. V okolí je veľa rovnakých ľudí, ktorí sa snažia fajčiť najsilnejšie a najdrahšie cigarety v čo najväčšom množstve. Čo vedie k nezdravému plytvaniu peniazmi a zhoršeniu celkového zdravia. Peniaze vylučujú z človeka množstvo tabakových magnátov, ktorí majú z tohto zvyku úžitok.
Okrem toho nesmieme zabúdať, že moderné cigarety sú zložené zo syntetických prísad, ktoré prispievajú k rozvoju drogovej závislosti od týchto prísad. Túžba fajčiť teda nie je absolútne spôsobená nikotínom. A malé deti si vždy berú príklad od svojich rodičov, takže mama a otec, ktorí fajčia, sa nebudú odrážať najlepším spôsobom na správaní dieťaťa.
Tretí tip platí pre tých, ktorí sa obávajú nervových zrútení. Tento strach je spôsobený skutočnosťou, že sa človek zahrieva sám, napäto čaká na okamih, keď chce náhle fajčiť. Preto sa rozpadá, a to fyzicky - siahajúc po cigarete, aj emocionálne.
Neplňte svoje myšlienky strachom, že bez cigariet nebude nič možné. Musíme sa vzdialiť od postoja, že stačí zapáliť cigaretu a človek sa pokazí. Aj keď je veľmi rozvinutý, je spôsobený pocitom viny, s ktorým sa treba naučiť vyrovnať. A v prípade nervového zlyhania noste so sebou sedatívum.
Posledným a najdôležitejším tipom je pozitívne sa stimulovať po celý deň. Je to veľmi jednoduché a spočíva v tom, že sa musíte všemožne stimulovať v boji proti pokušeniam, z ktorých jedným je fajčenie.
Celý deň by ste mali myslieť na blízku budúcnosť a jej svetlé vyhliadky, hovoriť si povzbudzujúce slová, snažiť sa o sebakontrolu a šťastie, odvážne čeliť pokušeniu.
Každé ráno by ste mali začať prečítaním malého textu o rozchode, ktorý bude slúžiť ako stimul na ukončenie cigariet.
Tento text môžete zostaviť sami, riadiť sa svojimi životnými okolnosťami alebo ho môžete vziať z knihy Allena Carra s názvom „Efektívny spôsob ukončenia fajčenia", podobne ako mnoho ďalších rád a pokynov na zbavenie sa závislosti na tabaku.