Keď prestanete fajčiť, čo sa stane s vašim telom? Mnoho fajčiarov premýšľa nad touto otázkou. Tento proces nezostane nepovšimnutý. V tejto súvislosti sme sa rozhodli hovoriť o tom, čo sa stane s telom, keď človek prestane fajčiť.
Skutočnosť, že fajčenie je škodlivé a stáva sa príčinou vývoja rôznych chorôb a patológií, je známa všetkým fajčiarom. Tabakový dym obsahuje veľké množstvo jedov a toxínov, ako aj najnebezpečnejšiu látku - nikotín. Vstrebáva sa do krvi a cestuje celým telom a postupne ho otravuje. Silní fajčiari pociťujú negatívny vplyv nielen fyzicky, ale aj psychologicky.
V boji proti fajčeniu budú lekári, ktorí pracujú so závislosťou, schopní pomôcť pri tejto náročnej úlohe. Patria sem narkológovia a psychoterapeuti. Okrem toho môžete svojmu telu nezávisle pomôcť na ceste k očisteniu a zotaveniu. Ale je potrebné pripomenúť, že tento proces nebude ľahký.
Aj tí, ktorí často nefajčia, pocítia pri ukončení nikotínu stres. Čo sa už hovorilo o fajčiaroch, ktorí fajčia jednu cigaretu denne. Keď prestanete fajčiť, musíte vedieť, aké príznaky sa prestanú fajčiť. Znalý človek bude vedieť, čo môže čakať, čo mu pomôže vopred sa naladiť a uľahčí rehabilitačné obdobie. Čo sa teda stane s telom fajčiara, keď prestane fajčiť?
Od čoho závisí proces obnovy?
Reakcia každého organizmu bude individuálna, existujú však faktory, ktoré ovplyvňujú trvanie a úroveň prejavu príznakov syndrómu odmietnutia počas zotavenia organizmu.
Medzi tieto faktory patrí:
- skúsenosť s fajčením;
- vek fajčiara;
- pohlavie fajčiara;
- prítomnosť rôznych chorôb, súčasných alebo chronických;
- stav imunity;
- vlastnosti tela, ktoré sa môžu prejaviť individuálne.
Štatistiky ukazujú, že úplné zotavenie tela nastáva za jeden rok. Ale sú chvíle, kedy tento proces trvá menej a naopak, viac času.
Aké reakcie sa môžu vyskytnúť
Keď človek prestane fajčiť, jeho telo na to môže tvrdo reagovať. A to sa môže stať vďaka tomu, že po celú dobu fajčenia, ktoré bolo fajčením závislé, si telo zvyklo dostávať dávku nikotínu. Začína to považovať za prirodzený proces.
Len čo prestane nikotín vstupovať do tela, začne naň reagovať. A tieto reakcie sú dosť nepríjemné. Tie však časom prechádzajú. Ľudské telo si zvykne na nedostatok nikotínu a obnoví svoju normálnu prácu.
Aké reakcie sa vyskytujú v tele počas abstinenčného syndrómu:
- kolika v žalúdku;
- silná túžba po fajčení;
- kašeľ;
- ľahké závraty;
- zvýšená chuť do jedla;
- časté zmeny nálady;
- depresia;
- problémy so spánkom;
- Podráždenosť;
- upchatý nos;
- pocit úzkosti;
- bolesť hrdla;
- rýchla únavnosť;
- vzhľad svrbenia kože, akné a vredov;
- pomalý tlkot srdca;
- zápalové procesy v ústnej sliznici.
Okrem toho sa v počiatočnom období odvykania od fajčenia pozoruje pokles imunity. Tí, ktorí prestali fajčiť, sú vystavení rôznym vírusovým a prechladnutiam. Stáva sa to preto, lebo imunitný systém smeruje všetky svoje sily k obnoveniu funkcie tela. Trvanie abstinenčného syndrómu závisí od toho, ako dlho sa človek závislosti venoval.
Spôsoby zmiernenia abstinenčných príznakov
Pre niektorých sú abstinenčné príznaky veľmi silné, preto hľadajú spôsoby, ako si s tým poradiť. Niektoré zaberajú chladničku, čo vedie iba k priberaniu. Iní vyhľadávajú pomoc od iných zlozvykov, čo sa stáva dôvodom pre vznik novej závislosti.
Existujú však aj iné spôsoby, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s abstinenciou bez poškodenia tela. Napríklad na zmiernenie stresu a zbavenie sa podráždenosti sa odporúča používať produkty ako valeriána lekárska, odvar zo ženšenu alebo tinktúra z oregana a harmančeka.
Aby ste odpútali svoju myseľ od cigariet, môžete sa ísť poprechádzať do parku alebo si krátko zabehať. Pomôcť vám môže aj plávanie v bazéne a jazda na bicykli. Fyzická aktivita by mala byť mierna - pomôže vám obsadiť voľný čas a rozptýliť sa. Hlavnou vecou nie je preháňať to. Pre oslabené telo je zakázaná veľká fyzická aktivita.
Pri každej túžbe fajčiť môžete použiť semená alebo orechy. Pomôžu odstrániť toxíny z tela a tiež pomôžu obnoviť jeho pevnosť.
Dočasné opustenie kancelárskych a domácich spotrebičov pomôže vyčistiť pľúca. Ak to nie je možné, odporúča sa zakúpiť ionizátor vzduchu.
Diéta pomôže vyčistiť orgány a celé telo. Musíte zvýšiť príjem mliečnych výrobkov, pretože môžu znížiť nutkanie na fajčenie, rovnako ako citrusových plodov, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém. Okrem toho môžete vyčistiť infúziou bobkového listu.
Kedy dôjde k zlepšeniu
Teraz, keď viete, čo môžete očakávať na ceste k úplnému zotaveniu, povieme vám o zlepšeniach, ktoré sa prejavia vo vašom tele po vysadení. Pomôže vám to motivovať a posilniť vás v náročnom období.
Zhoršenie zdravia v prvých dňoch je normálne. Telo sa učí existovať bez nikotínu a vyrovnať sa so stresom bez jeho pomoci.
Po nejakom čase sa začnú pozorovať pozitívne zlepšenia. Sú to tieto:
- práca všetkých systémov sa zlepšuje;
- dýchavičnosť zmizne;
- zlepšuje pamäť;
- krvný obeh sa vráti do normálu;
- stav pokožky sa zlepšuje;
- stav ospalosti zmizne počas dňa;
- koncentrácia pozornosti sa zlepšuje;
- aktivita sa zvyšuje;
- čuch a chuť sa zhoršujú;
- návratnosť energie;
- zvyšuje sa rozpočet, pretože už nie je potrebné míňať peniaze za cigarety.
Niektorí fajčiari svoju závislosť odôvodňujú tým, že nemajú problémy s cigaretami, prečo sa mučiť rôznymi abstinenčnými príznakmi. Ale toto je sebaklam. Štatistiky ukazujú, že fajčiari sú oveľa viac stresovaní ako nefajčiari.
Preto by ste sa nemali báť reakcií vášho tela na vzdanie sa zlozvyku, pretože iba tak môžete obnoviť svoje zdravie.